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Entries from January 2013

Ejercicio físico para el bienestar emocional

January 27th, 2013 · Comments

En general tenemos asociado el hacer ejercicio físico con la salud física o incluso con el hecho de alcanzar un determinado objetivo estético (perder peso, un vientre plano, etc..). Pero como ya avancé en el post sobre si es efectiva la psicoterapia uno de los efectos más importantes del ejercicio físico es sobre nuestro bienestar emocional. Es obvio que no estoy menospreciando los efectos beneficiosos sobre el organismo y la prevención de enfermedades que supone practicar ejercicio. Eso es así y está demostrado. Sólo estoy poniendo en la ecuación la otra parte, el impacto positivo sobre nuestra Salud Mental. Ya os hablé de ello brevemente en el post Mens sana in corpore sano, pero hoy me gustaría profundizar algo más en el tema.

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Tags: Psicología · Coaching

Encuentra trabajo en cuatro fases. O créalo!

January 20th, 2013 · Comments

Estamos viviendo uno de los momentos más difíciles de los últimos 30 años para encontrar un empleo. Por eso, por muchos post, artículos o consejos que tengas al respecto, creo que no está de más repasar y darle dos vueltas a algunas de las cosas que ya sabemos y tal vez, descubrir alguna que no se nos había ocurrido. Es posible que esta guía no te lleve a encontrar trabajo, pero lo que seguro que no te llevará a encontrarlo es quedarte lamentándote o de brazos cruzados. Así que, ¿por qué no intentarlo?. Es obvio que esta pequeña guía no puede recoger las miles de situaciones particulares de cada uno, así que aplica lo que te sea de utilidad y prescinde del resto.

Hablo de fases y no de pasos, porque cada fase va a exigir algunos pasos. Tal vez algunos ya los has hecho y sólo tengas que revisarlos y otros seguramente los tendrás que hacer desde el principio. No descartes nada porque cada cosa tiene su importancia y nunca se sabe cuál es el punto que puede ser el clave.

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Tags: Psicología · Coaching

¿Miedo a volar? Supéralo!

January 16th, 2013 · Comments

Este post viene a consecuencia de unas actualizaciones del muro que vi hace unos días en Facebook en que numerosas personas manifestaban tener miedo a volar, otras a las alturas y algunas cosas más. Que una persona pueda tener un miedo o directamente, una fobia a algo en concreto resulta más habitual de lo que nos pensamos. Podríamos considerarlo fobia cuando de ello se deriva un miedo intenso o incapacitante. Porque eso es una fobia, un miedo desproporcionado ante un estímulo concreto. En el caso del miedo a volar, un comportamiento fóbico podría ir desde el que consigue subirse a un avión aunque lo pasa fatal o necesita medios externos para controlar la ansiedad (medicación, alcohol..) hasta el que ni siquiera puede subirse al avión. Que renuncia a hacer cualquier viaje que obligue a coger un avión para realizarlo.

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Tags: Psicología

¿Es efectiva la psicoterapia?

January 13th, 2013 · Comments

Es posible que más de uno se haya preguntado si vale la pena pagar por un tratamiento psicoterapéutico, ya que no tenía claro que fuera a servirle. Pues según diversos estudios, realizados siguiendo todos los preceptos de una investigación científica (aquí podeis leer la metodología usada) , no sólo la psicoterapia es efectiva sino que para algunos trastornos lo es más que la medicación.

Uno de estos investigadores ha sido Irving Kirsch, psicólogo en la Universidad de Connecticut y la Universidad de Hull. Sus investigaciones se han centrado sobre todo en el caso de la depresión. El resultado encontrado ha sido que sólo en un 10-15% de los casos, los antidepresivos tenían un efecto significativo. Y eran pacientes con depresión mayor. En el resto de los casos, el efecto de los fármacos antidepresivos no podía diferenciarse del placebo. Porque además, la teoría de que la depresión es causada por un desequilibrio químico en el cerebro, que es lo que justifica el uso de fármacos, está a pocos pasos de ser invalidada.

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Tags: Psicología

¿Por qué no vas a cumplir los propósitos de Año Nuevo?

January 6th, 2013 · Comments

El año pasado os hablé de Cuatro estrategias para conseguir los propósitos del Año Nuevo y este Año os he propuesto una sola cosa, encontrar aquello que os apasiona. Y he propuesto esto, porque la principal razón por la que no se consiguen los propósitos del Año Nuevo es porque son solo pensamientos, deseos sin conexión real, sólo una proyección de nuestro Yo ideal.

Y por eso, para saber porqué no los vamos a conseguir (en la mayoría de los casos), vamos a repasar qué era eso del Personaje. Solemos tener miedo a descubrir quiénes somos realmente porque vivimos escondidos detrás del Yo Ideal, de ese personaje que fuimos creando de niños y conforme crecíamos. Ese yo ideal es  lo que aspiramos a ser, o sea el personaje.

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Tags: Psicología · Coaching