Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries from November 2015

Auto test: Creencias irracionales

November 29th, 2015 · Comments

Las creencias irracionales fueron descritas por primera vez por Albert Ellis, psicólogo, terapeuta y creador de la Terapia Racional emotiva conductual. El modelo de la TREC se basa en que tras un acontecimiento activador, suceso o situación (llamado momento A), se da lugar el desarrollo de un sistema de creencias (B, por «Beliefs», creencias en Inglés), a partir de las cuales el sujeto desarrolla emociones, pensamientos y acciones (C, consecuencias). Por eso uno de los fundamentos del modelo terapéutico es trabajar con esas creencias irracionales que tenemos muy interiorizadas para cambiarlas. El trabajo se realiza a través de un debate tipo diálogo socrático entre terapeuta y paciente. El último paso del modelo es llegar a la autoaceptación. Desde otras concepciones como la Terapia de aceptación y compromiso que yo utilizo, se pone mayor énfasis en relacionarse de otro modo con los pensamientos, a través del uso del Mindfulness. Pero en muchas ocasiones lo más eficiente es una combinación de ambos modelos.

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Tags: Psicología · Mindfulness

Cómo utilizar la autoayuda- Guía imprescindible

November 22nd, 2015 · Comments

Es tal la popularidad de la sección de autoayuda de cualquier librería física u online y de los Blogs de esa temática, que no es un tema que podamos considerar baladí. Y más si pensamos que muchas personas en lugar de ir a un profesional, recurren a la autoayuda cuando tienen un problema. Y es algo que me sucede con bastante frecuencia, que me llegan a terapia personas que han tratado de resolver por su cuenta un problema, con libros o cursos y lo único que han hecho es complicarlo aún más. Y a veces incluso han "quemado" algunas herramientas útiles por no haberlas utilizado  adecuadamente. Veamos pues cómo puedes utilizar la autoayuda para que esta te sea eficaz.

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Tags: Psicología

8 claves para dejar de amargarte la vida

November 15th, 2015 · Comments

La vida en ocasiones te trata mal. Incluso muy mal. Y entonces es normal que te agobies y te sientas mal. Pero en muchas otras ocasiones, eres tú mismo el que te estás tratando mal sin que haya necesidad. Estás metido en un bucle que te lleva a amargarte la vida y no sabes cómo salir de él. Ese es uno de los trabajos que hago en terapia, ayudar a la gente a que se de cuenta de cómo se están amargando ellos solos  la vida y de ese modo puedan empezar a vivir de otra manera.

Con sólo saberlo no suele ser suficiente para cambiar. También hay que creerlo, interiorizarlo y trabajarlo de diferentes maneras para que quede grabado en tú interior y poco a poco vaya eliminado la huella de lo anterior, de ese modo en que habías funcionado hasta este momento.

Vayamos pues hoy a ese primer paso, a las 8 claves para que dejes de amargarte la vida:

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Tags: Psicología · Coaching

Búsqueda de aprobación y Redes Sociales

November 8th, 2015 · Comments

La búsqueda de  aprobación es una de las conductas que más frecuentemente realizan los seres humanos. Sí, tú incluido. La búsqueda de la aprobación puede hacerse de diferentes maneras, desde las más evidentes hasta las más sutiles. Y es algo que con el uso de las Redes sociales ha alcanzado unas proporciones gigantescas.

Hace unos días se publicó un artículo sobre Essena O´Neill una modelo de 18 con más de 700.000 seguidores en su cuenta  Instagram hasta hace unos días. Porque decidió cerrar su cuenta y explicar "su verdad" a sus seguidores. Esa verdad es que ella se sentía un fraude compartiendo fotos perfectas de situaciones igual de perfectas, que aunque parecían realizadas con total naturalidad en realidad estaban pensadas, probadas (hasta cien tomas para conseguir la foto ideal) y retocadas hasta la saciedad. En un momento determinado la desbordó esa sensación de pose continua y dio carpetazo y abrió una web para compartir su experiencia con otros jóvenes. Sólo tiene 19 años, no nos olvidemos. También es cierto que es modelo y vive de eso, pero una cosa es hacer un trabajo en un momento determinado y otra que tu vida se convierta en un trabajo continuo.

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Tags: Psicología

El trastorno obsesivo-compulsivo mejora con tratamiento

November 1st, 2015 · Comments

Muchas veces nos encontramos con personas que dicen tener manías o que un familiar suyo las tiene. Todos tenemos alguna “manía” o peculiaridad, como comprobar que has cerrado el gas antes de salir de casa o tener el armario ordenado de cierta manera. Pero cuando esas manías pasan de un cierto grado, estamos delante de un trastorno en toda regla. Las manías no crean angustia a la persona pero las obsesiones sí. Una de las manifestaciones clínicas más frecuentes relacionadas con ese “tener manías “es el trastorno obsesivo-compulsivo.


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Tags: Psicología