Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries from February 2016

El secreto para tener más voluntad

February 28th, 2016 · Comments

La voluntad en el sentido psicológico del término es: < gobernar sus actos, decidir con libertad y optar por un tipo de conducta determinado. Es una elección que se realiza con ayuda de la conciencia. Implica el hecho de resistir los impulsos y dejar a un lado la gratificación inmediata con la finalidad de alcanzar las metas preestablecidas. Otra de sus características es  la capacidad para ignorar los pensamientos no deseados, sentimientos o impulsos, lo que permite autorregularse.>> Como veis, la característica principal es el hecho de seguir un plan prefijado mentalmente en lugar de dejarse llevar por los impulsos emocionales que van surgiendo. 

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Tags: Psicología · Coaching

Descubre como el Mindfulness mejora tu salud

February 21st, 2016 · Comments

Los que practicamos Mindfulness sabemos los múltiples beneficios que nos aporta: más calma y tranquilidad, mayor ecuanimidad, mejor concentración, mayor autoestima y aceptación de uno mismo, sueño nocturno reparador, mejor humor, más estados de flujo, mejor conexión con los demás, más tolerancia y una forma mucho más serena de tomarte las dificultades y contrariedades de la vida. Y esto por sólo hablar de los efectos psicológicos. Y seguro que me dejo cosas.

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Tags: Psicología · Mindfulness · Ansiedad · Estrés

Como el estrés está dañando tu cerebro

February 14th, 2016 · Comments

Recientes investigaciones han puesto de manifiesto como el estrés y la ansiedad dañan el cerebro cuando se padecen de forma prolongada. Y la conclusión, en palabras de una de las autoras, la Dr. Linda Mah es tan preocupante como,  y cito textualmente : la ansiedad patológica y el estrés crónico están asociados con una degeneración estructural y un mal funcionamiento del hipocampo y del córtex prefrontal lo cuál puede llevar a un riesgo incrementado de desarrollar desórdenes neuropsiquiátricos , como la depresión o la demencia. Es decir, la ansiedad y el estrés crónico no sólo están impactándote en el momento en que los padeces, sino que además están dañando  áreas de tu cerebro.

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Tags: Psicología · Ansiedad · Estrés

Ansiedad social: herencia y medio ambiente

February 7th, 2016 · Comments

La ansiedad social es el miedo a ser evaluado negativamente en situaciones sociales. Es un problema que  correlaciona altamente con la introversión y especialmente con la personalidad evitativa. Pero a pesar de esa elevada concurrencia, son problemas diferentes. Una persona puede ser introvertida y no tener ansiedad social. Y una persona puede tener ansiedad social sin llegar a tener una personalidad evitativa, que es un trastorno de mayor gravedad, ya que está imbricado en la propia estructura de la personalidad.

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Tags: Psicología · Ansiedad