Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries from March 2016

2 beneficios inmediatos del Mindfulness

March 27th, 2016 · Comments

Que la práctica del Mindfulness tiene numerosos beneficios es algo de lo que te he hablado en varias ocasiones: enseñanzas que se pueden obtener de la práctica del Mindfulness, mejora de la saludmayor compasión y autocompasión, etc... Yo lo llevo usando en Terapia desde hace ya tiempo y los resultados son realmente muy buenos y abren una nueva vía al tratamiento del sufrimiento humano en sus más diversas formas. Hoy te quiero hablar de dos nuevas constataciones científicas de los beneficios de la práctica del Mindfulness: uno a nivel físico y otro a nivel psicológico.

Lo que tienen en común los dos experimentos de los que te voy a hablar hoy es el hecho de que el beneficio se produce de manera inmediata tras una sola práctica o unas breves prácticas durante cuatro días. Obviamente, para que esos beneficios se consoliden, habría que seguir practicando con asiduidad, pero el hecho que se produzcan al mismo momento de finalizar un período de practica breve, nos da idea de la potencia y la efectividad del Mindfulness. Vamos pues con esos estudios.

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Tags: Psicología · Mindfulness

¿Quieres vivir más años? Vive el aquí y ahora

March 20th, 2016 · Comments

Se ha hablado mucho de vivir el aquí y ahora. Y cuando llega un período vacacional, aunque sea breve como la Semana Santa, me gusta recordar la importancia de vivir el aquí y ahora. Como es un tema de moda dentro del desarrollo personal se habla mucho de él. A veces se trata en una onda más zen, insistiendo en la importancia de meditar y estar en el presente y en otras, podríamos decir que se trata de un modo más "gamberro"  enfatizando el carpe diem, el hecho de aprovechar a tope el instante y sacarle todo su jugo. En todos los casos se parte de que tenemos ya la  conciencia de que el instante es lo eterno y de que solo podemos vivir en el presente, en el aquí y ahora.

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Tags: Psicología · zen · Mindfulness

5 razones por las que te baja tu confianza en ti mismo

March 13th, 2016 · Comments

Si le pides a un grupo de personas que característica psicológica querrían tener de un modo más abundante o accesible de buen seguro que una que aparece en los primeros lugares es la confianza en uno mismo. Es uno de los principales motivos de petición de sesiones de terapia o coaching.  La confianza en uno mismo es algo sutil, inaprensible y difícil de poner en palabras y mucho menos de cuantificar. Surge de una sensación profunda que es una mezcla de seguridad en ti mismo y en tus propias capacidades, de tener internamente unas creencias capacitadoras en lugar de limitadoras, de atreverte a cambiar esas creencias cuando ya no te sirven o te limitan, de un cierto trabajo interior en que asumes el control de tu mundo y no lo pones en manos de los demás...

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Tags: Psicología · Coaching

5 estrategias probadas para relajarte + un bonus

March 6th, 2016 · Comments

La ansiedad y el estrés son dos de los problemas mentales más frecuentes en las personas de la sociedad occidental a día de hoy. Y se espera que esta tendencia aumente en un futuro próximo. Eso sucede por tres factores:

1. Estás cada día bombardeado por miles de estímulos que mantienen tu cerebro a tope de actividad.

2. Y tienes además las exigencias de la vida diaria que no son pocas.

3. Y a eso le sumamos las autoexigencias que te impones que pueden ser mucho peores que las presiones externas.

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Tags: Psicología · Mindfulness · Ansiedad · Estrés