Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries from July 2016

El derecho a ser normal

July 24th, 2016 · Comments

Las redes sociales han traído muchos cambios a nuestras vidas y al modo en que nos relacionamos con los demás. Uno de esos cambios es el aumento del narcisismo y el exhibicionismo. Muchísima gente tiene trabajos fantásticos, hace vacaciones maravillosas, practica deportes extremos, va a restaurantes exóticos y viste ropa de marca. Parece que hemos perdido el derecho a ser normales. Y por eso escribo estoy hoy, para reivindicar ese derecho a ser normales.

Nos hemos criado la mayoría en una sociedad que ha fomentado un cierto grado de competitividad desde niños: quien sacaba mejores notas, o era mejor en un deporte o ganaba un concurso de dibujo o escritura. Parecía que si no eras uno de esos, tu contribución o tu habilidad no valían la pena. Y con la eclosión e invasión de nuestras vidas de las Redes Sociales ese "a ver quien mea más alto" infantil se ha convertido en una exhibición perpetua, en una carrera sin fin, sin posible destino porque siempre se puede hacer más, ser más en algo o conseguir más. Y porque siempre habrá alguien, aunque sea sólo uno, que tendrá o hará algo más que tú. Por eso, reivindico de nuevo mi derecho a ser normal.

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Tags: Psicología

Date unas vacaciones mentales

July 17th, 2016 · Comments

Qué son las vacaciones mentales

Hacer vacaciones puede significar simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarse, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Pero también puede ser desconectar de nuestros pensamientos más habituales, atrevernos a salir un poco del mapa mental en el que vivimos. Y eso puede hacerse tanto desde fuera como desde dentro de casa. Porque se trata de una cuestión de actitud y no de ir a un determinado sitio o lugar . Vamos a ver  cómo podemos realizar esas vacaciones mentales.

La idea de las vacaciones mentales es darse vacaciones de uno mismo. Sí, asi como suena. Dejar de lado durante unos días (o tal vez una horas al día..) nuestro Yo más arraigado y ver las cosas desde otro lugar, otro enfoque. No es una tarea sencilla pues nuestro Yo dominante (también llamado personalidad) que se resiste a echarse a un lado para dejar paso  a otras opciones, pero esta es la mejor forma de salir de la zona de confort. Porque en eso consiste realmente salir de la zona de confort, en explorar otras opciones y realizar nuevas acciones pero desde un lugar interno diferente al habitual. Y para eso hay que dejar de lado el Yo dominante. Hay que sacudir nuestro mapa mental, ese modelo del mundo que tenemos  en nuestra cabeza. Ya que ese es el único modo de tener realmente nuevas vivencias y además poderlas experimentar de un modo distinto, no con los patrones establecidos de siempre. Es aplicar de verdad el sentido de la frase: haz cosas distintas para tener  resultados distintos.

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Tags: Psicología · Coaching · Mindfulness

17 Claves para desconectar en vacaciones

July 10th, 2016 · Comments

Llega ese momento del año en que tenemos que hablar de nuevo de desconectar en vacaciones. Y tenemos que hacerlo porque aunque parezca que lo natural y obvio es desconectar en vacaciones muchas personas no lo hacen. Y más ahora en que la conexión a Internet nos permite estar conectados prácticamente desde cualquier lugar y en todo momento a nuestro trabajo.

Trabajar es tan importante como descansar. Hay que ser capaces de alternar los períodos de trabajo y descanso de manera natural. Y debe hacerse durante todo el año. Pero es cierto que las vacaciones son un momento especialmente propicio para ello. No siempre esa desconexión es totalmente posible y voy a citar algunas situaciones con las que hay que saber lidiar.  Hay trabajos por cuenta ajena que requieren de un "mínimo de conexión". Pero aún en esos casos hay que negociar los períodos de descanso y desconexión total, no somos máquinas que funcionen 24 horas sobre 24. Lo mismo ocurre con los autónomos o pequeños empresarios. Muchas veces la única opción viable que tienen es cerrar su actividad por vacaciones ya que no existe nadie que se pueda quedar al cargo. Y eso crea sentimientos de culpa, temor o irresponsabilidad en algunos. Y luego están las personas que pudiendo delegar no lo hacen, porque les crea inseguridad hacerlo. Porque les parece que nadie hará las cosas tan bien como ellos. Y entonces no desconectan para seguir teniendo el control. Todos estos temas se pueden trabajar si te impiden desconectar, para eso está la terapia y el coaching.

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Tags: Psicología · Coaching

8 claves para mejorar tu autoestima

July 3rd, 2016 · Comments

Tener una buena autoestima es una de las bases de la felicidad y el bienestar. Sentir un aprecio adecuado por uno mismo y una sensación interna de valía personal proporciona sensación de bienestar y ayuda a tener también seguridad y confianza en uno mismo. Es también de gran ayuda en la relación con los demás ya que una persona con una autoestima sana se relaciona de un modo más fluido y auténtico con las otras personas y por lo tanto tiene muchas más posibilidades de conseguir buenos amigos  y compañeros/as. Es también uno de los pilares que trabajo en la terapia, el hecho de desarrollar una autoestima sana.

La wikipedia define la autoestima como:

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Tags: Psicología · Coaching