Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries from March 2017

La práctica del Yoga alivia la depresión

March 26th, 2017 · Comments

Introducción

Numerosas veces se nos ha hablado de los beneficios físicos y mentales del yoga. Es muy interesante que esos beneficios se puedan testar experimentalmente para poderlos demostrar más allá de la creencia o la experiencia subjetiva de los practicantes. En una reciente investigación publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine  se ha visto que una práctica semanal de Yoga es eficaz para aliviar la depresión. Esto abre nuevas perspectivas de tratamiento más allá de la medicación.

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Tags: Psicología

10 pasos para amarte a ti mismo y ser feliz.

March 19th, 2017 · Comments

No puedes ser feliz sin amarte a ti mismo. Te lo digo así de claro y contundente porque esa es la realidad. Si tú no te quieres, no te tratas bien, no te respetas a ti mismo ¿cómo vas a pretender que lo hagan los demás? Y aún más ¿cómo vas a aceptar el amor que los demás te den, si tú mismo no te amas? Por eso te digo y te aseguro que amarte a ti mismo es el camino a la felicidad. Porqué lo es.

¿Cómo definiríamos amarte a ti mismo? Te voy a dar una definición propia: amarte a ti mismo es aceptar de verdad quién eres con tus luces y tus sombras. No se trata sólo de amarte cuando eres fantástico y luminoso sino sobre todo hacerlo también cuando te equivocas y fallas. Porque no es cuestión de ser perfecto o de ser la mejor versión de ti mismo, sino de ser quien realmente eres. Quién eres de verdad conectado con tu visión y con tu misión. Es también estar dispuesto a desarrollar todo tu potencial, a no conformarte con ser menos de lo que vales. Y date cuenta de que hablo de ser, no de hacer. La influencia de lo que haces en  la autoestima  es pequeña. Influye en la medida que ese hacer desarrolle tus cualidades internas y tus potencialidades.

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Tags: Psicología · Coaching

Consumo de frutas y vegetales y rasgos de personalidad asociados

March 14th, 2017 · Comments

Introducción

Uno de los objetivos de muchos programas de salud es el hecho de promover hábitos de vida saludables. Entre esos hábitos está el consumo de frutas y vegetales. Pero no siempre es fácil que las personas cambien sus hábitos alimenticios y adopten otros más beneficiosos y saludables. Mi curso online Disfruta comiendo y ten tu Peso Ideal, no sólo es un buen método para adelgazar, sino que supone un cambio  gradual, sencillo de realizar y sobre todo agradable hacia hábitos mucho más sanos. Puedes descargarte gratis los 7 secretos para adelgazar sin dietas y empezar a descubrir cómo hacerlo.

Fundamentos del estudio

Tamlin S. Conner  y sus colegas, de la  Universidad de Otago en Nueva Zelanda, han realizado un estudio titulado El rol de los rasgos de personalidad en jóvenes adultos en el consumo de frutas y vegetales para dilucidar si la personalidad influye de algún modo en la adopción de hábitos de vida saludables. Y ya te anticipo que la respuesta es sí. 

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Tags: Uncategorized

3 claves para lograr tus objetivos

March 5th, 2017 · Comments

¿Te gustaría lograr tus objetivos? A quién no ¿verdad?. Nadie puede asegurarte de que lo vas a conseguir con total seguridad, pero lo que sí que te puedo asegurar es que hay maneras en que las posibilidades de que consigas lograr tus objetivos se multiplican por mil. Y hoy te voy a hablar de cómo hacerlo. Así que lee con atención. Y luego aplica lo leído.

1.El poder de la intención

Yo he sido la primera en criticar el pensamiento positivo y la simplificación de que basta con querer algo para conseguirlo. Pero también te hablé hace poco de la necesidad de pensar en positivo. Te recomiendo que revises el post, pero para hacerte memoria te recuerdo que necesitamos pensar en positivo para compensar el sesgo negativo con el que la evolución ha equipado a nuestro cerebro. El sesgo negativo nos viene de serie. El que nos inclinemos a pensar en positivo es algo por lo que tenemos que esforzarnos un poco más.

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Tags: Psicología · Coaching