Mertxe Pasamontes Podcast

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Aprende a pensar en positivo

July 2nd, 2017 · Comments

Porqué hemos de pensar en positivo

Ya he hablado en varias ocasiones de lo importante que es pensar en positivo. No estoy diciendo que tengamos que desterrar el pensamiento negativo ya que también tiene su utilidad, es una protección de nuestro cerebro.  Pero sí que es importante no regocijarse en ese pensamiento negativo. Porque nuestro cerebro ya tiene de por si una tendencia a enfatizar y quedarse fijado en lo negativo. Ya lo expliqué en este post de manera amplia, te recomiendo que le eches un vistazo.

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El apego a las cosas materiales y claves para empezar a soltar

June 18th, 2017 · Comments

El apego a las cosas materiales es algo muy frecuente en nuestra cultura. Vivimos en una sociedad consumista en donde se nos induce a pensar que las cosas materiales nos darán la felicidad, o por lo menos una buena parte de ella. No es fácil librarse del consumismo o por lo menos mantenerlo a raya. De eso hablé en este post. Y ese apego a lo material tiene que ver también con el modo en que funciona nuestro cerebro: valoramos más aquellos objetos que consideramos nuestros y construimos una parte de nuestra identidad a través de lo que poseemos. Es obvio que también hay personas que no se apegan a nada, que lo tiran prácticamente todo. Para ellas no sería este post. Sólo tienen que examinar si hacen eso con el apego a los demás. Porque a veces el apego a las cosas es un modo de no apegarse tanto a las personas y viceversa. Y a veces conviven ambos apegos en la misma persona. O ninguno de ellos.

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Cómo vencer la ansiedad

May 21st, 2017 · Comments

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hubieran pasado o se hubieran atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo decir que sentir ansiedad es algo negativo, ya que sin ella sería difícil nuestra supervivencia. Si quieres saber los síntomas más frecuentes de ansiedad aquí los tienes.

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¿Quieres estar saludable? Mueve el cuerpo

April 30th, 2017 · Comments

¿Queremos de verdad estar sanos?

La mayoría de las personas quieren estar sanas. Lo que no es tan frecuente como debería es que ese deseo se vea acompañado de un estilo de vida saludable. Muchas veces priorizamos las soluciones fáciles sobre aquellas que cuestan algo más de esfuerzo, o simplemente implican más tiempo. Muchas personas prefieren tomar una píldora para dormir, que hacer los cambios que les permitirían dormir muy bien sin pastillas. O tomarse una pastilla para rebajar el colesterol en lugar de hacer una dieta más saludable. Y ya no entro en el delicado tema de la salud mental. España encabeza la lista de países con mayor consumo de ansiolíticos del mundo. Ansiedad que muchas veces se resolvería fácilmente con unas cuantas sesiones de terapia y unos pequeños cambios de estilo de vida. Pero la pastilla es una solución más fácil, aparentemente, no requiere cambiar nada y el efecto es inmediato. Y la persona, ante esa supuesta facilidad, minimiza los efectos secundarios que provoca el uso habitual de los ansiolíticos en el tiempo.

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Consumo de frutas y vegetales y rasgos de personalidad asociados

March 14th, 2017 · Comments

Introducción

Uno de los objetivos de muchos programas de salud es el hecho de promover hábitos de vida saludables. Entre esos hábitos está el consumo de frutas y vegetales. Pero no siempre es fácil que las personas cambien sus hábitos alimenticios y adopten otros más beneficiosos y saludables. Mi curso online Disfruta comiendo y ten tu Peso Ideal, no sólo es un buen método para adelgazar, sino que supone un cambio  gradual, sencillo de realizar y sobre todo agradable hacia hábitos mucho más sanos. Puedes descargarte gratis los 7 secretos para adelgazar sin dietas y empezar a descubrir cómo hacerlo.

Fundamentos del estudio

Tamlin S. Conner  y sus colegas, de la  Universidad de Otago en Nueva Zelanda, han realizado un estudio titulado El rol de los rasgos de personalidad en jóvenes adultos en el consumo de frutas y vegetales para dilucidar si la personalidad influye de algún modo en la adopción de hábitos de vida saludables. Y ya te anticipo que la respuesta es sí. 

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Los 5 trastornos mentales más frecuentes sin diagnosticar

October 9th, 2016 · Comments

Sé que este no será uno de los post más populares del Blog ni el de los que más veces se compartirán en redes sociales porque son temas de los que no gusta hablar. Pero es algo importante que no puedo dejar de decir ya que es mi obligación moral y profesional. Los trastornos mentales existen y es un hecho que no deberíamos olvidar. Y tampoco el hecho de que no es algo que solo le sucede a los demás. Ni tampoco tienen porqué manifestarse con unos síntomas exorbitados y espectaculares. Muchas veces los trastornos mentales forman un continuo entre la normalidad y el trastorno. Y ese continuo vira en un punto en que el trastorno mental tiene un número de síntomas, una intensidad y una incapacitación o dificultad para la vida cotidiana que es lo que lo hace patológico. Y lo peor es que a menudo la gente con problemas psicológicos que trata de solucionárselos  por su cuenta sólo consigue empeorar las cosas. Por eso hay que acudir siempre a profesionales con formación y experiencia contrastada que te puedan ofrecer alternativas serias de tratamiento.

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Porqué tienes que tener tu marca personal

June 19th, 2016 · Comments

La marca personal es uno de esos conceptos que llevan años de moda y que por lo tanto han sufrido algunas "desviaciones". Pero no por ello deja de ser un tema importante que debes de tener en cuenta, tanto si trabajas por cuenta propia como si lo haces para otros. Esta semana he tenido la oportunidad de participar en el Personal Branding Lab Day,el evento más importante de marca personal que se realiza en nuestro país. Fui invitada por mi amigo Andrés Pérez, pionero de la marca personal en España y referente del tema al que te recomiendo. Te voy a contar un poco lo que expliqué y porqué es importante para ti tener una marca personal.

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Feliz Navidad 2015

December 20th, 2015 · Comments

Hoy sólo quiero desearos una Feliz Navidad y un Año Nuevo 2016 lleno de fuerza y energía para que acometáis todos esos proyectos que están ahí, esperando su momento. Ese momento ha llegado, ese momento es ahora. Siempre es ahora el momento adecuado, el instante preciso para lanzarse a vivir la vida. Recuerda, coge las rosas mientras puedas. No esperes a que llegue una meta especial para disfrutar. Hazlo ya. Divide los objetivos difíciles en pequeños pasos y da ya el primer paso.

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10 mentiras sobre emprender

March 8th, 2015 · Comments

El tema de los emprendedores sigue estando de moda. Allá por el año 2008 cuando hacía poco que había empezado con este Blog, éramos unos pocos los que hablábamos sobre la opción de emprender (en Blogs, charlas y demás eventos) o en su versión más sencilla, de establecerse por cuenta propia, como una opción viable de ganarse la vida y a la vez  disfrutar de lo que se hace sin la presión de "tener un jefe". Incluso yo hablaba metafóricamente de emprender como el hecho de dar un salto de Fé. Pero como sucede en casi todo lo que suena bien, el tema se puso de moda y empezó a crearse una burbuja alrededor del mismo. Y con ello llegaron las mentiras sobre emprender. Hoy te voy a contar unas cuantas. Y  a la vez, también con información aportada por mis clientes,  te doy mi opinión más sosegada y tal vez no tan vendible y marketiniana sobre emprender. Pero más real.

Aquí tienes las 10 mentiras sobre emprender:

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Cómo mejorar tu resiliencia

October 12th, 2013 · Comments

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