Mertxe Pasamontes Podcast

Mertxe Pasamontes Podcast header image 1

Entries Tagged as 'Uncategorized'

Cómo mejorar tu resiliencia

October 12th, 2013 · Comments

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Cómo mejorar tu autoestima

October 8th, 2013 · Comments

En esencia, la autoestima sería el hecho de tener una valoración positiva de uno mismo. Y eso que parece tan sencillo, suele ser un punto flaco en muchas personas. Todos en mayor o menor medida nos queremos a nosotros mismos, es algo que está impreso en nuestros genes. Pero que nos valoremos como nos merecemos, es ya harina de otro costal. Los que me seguís habréis visto que me molestan bastante las frases del tipo "sé la mejor versión de ti mismo". Me molesta porque esa frase implica el hecho de que no estamos bien como estamos, de que no somos lo suficientemente válidos, de que tenemos que ser "mejores". Y eso es lo que en nuestra más tierna infancia empezó a socavar nuestra autoestima.


00:0000:00

Tags: Uncategorized

Cultiva un nuevo hobbie

July 14th, 2013 · Comments

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Algunos pasos para soltar el resentimiento

July 14th, 2013 · Comments

00:0000:00

Tags: Uncategorized

¿Cómo es tu vida sexual?

July 5th, 2013 · Comments

Es posible que la pregunta del titulo te haya resultado algo violenta o que hayas soltado una risita nerviosa al leerla ya que a pesar de que ha habido grandes cambios en la actitud hacia este tema, el sexo sigue teniendo un componente  tabú para muchas personas. Una prueba de ello es que se hacen bromas acerca del tema pero por citar un ejemplo, personas con problemas sexuales de diversa índole suelen pasar años sin consultar a un especialista por una especie de pudor al respecto. Incluso cuando las personas acuden a terapia, suele ser un tema del que no hablan a menos que se les pregunte directamente.

Lo que no pensamos es que el sexo no sólo es disfrute y placer sino que también es salud. Numerosos estudios afirman que las personas con una vida sexual saludable, tienen menos riesgo de enfermedades del corazón e infartos, menos cáncer de mama, aumentan la eficacia de su sistema inmune, duermen mejor, tienen un aspecto más juvenil, tienen mayor fertilidad, sienten alivio en casos de dolores crónicos, experimentan menos migrañas,  sufren menos de depresión y suelen disfrutar de una mayor calidad de vida. Es también un modo de relajarse y contrarrestar los efectos del estrés. Y aunque los estudios no hablen de eso, suele suceder que las personas con una vida sexual satisfactoria suelen ser menos "avinagradas". La vida sexual satisfactoria puede darse con otras personas o en solitario. O con una combinación de ambas. Lo importante en este caso es que la persona lo viva de un modo provechoso y placentero.

Seguir leyendo


00:0000:00

Tags: Uncategorized

Vivir en el engaño

May 24th, 2011 · Comments

Ser conscientes de si vivimos o no en el engaño

Hoy no hago una pregunta en el título ya que si os pregunto si vivís en el engaño diréis que no. Es posible que mucha gente ni entre a leerlo porqué está absolutamente convencida de que no vive en el engaño. Tienen el convencimiento de que son personas racionales, críticas y pensantes y que su marco mental es amplio o incluso que ni tan siquiera lo tienen. Creen vivir en la verdad.

Es curioso constatar que hasta la neurociencia, es decir, que incluso desde la ciencia, se nos advierte de que nuestro cerebro nos engaña. Constantemente y sin que apenas nos demos cuenta de ello. De todas las maneras imaginables. Voy a citar algunos ejemplos: rellena los huecos de nuestra memoria, con lo que le parece mejor, para hacer así de nuestro pasado un discurso coherente para nosotros mismos.

seguir leyendo

Escuchar podcast

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Quién es el mas implicado

April 17th, 2011 · Comments

Cómo reconocer los niveles de implicación de las personas en la empresa y en la vida

Es frecuente que las personas valoremos en los demás su implicación en algo, sea un asunto personal o un proyecto profesional por algunas actitudes y comportamientos externos que observamos. No es mala práctica, ya que es difícil hacerlo de otro modo, pero según como sea nuestro mapa mental eso nos puede inducir a error, ya que podemos estar viendo tan solo un reflejo de nosotros mismos.

Muchas veces a las empresas les preocupa el nivel de implicación de sus trabajadores. Buscan maneras de saber hasta que punto los trabajadores están implicados en el proyecto de la empresa y tratan de encontrar sistemas para motivarlos a trabajar más y mejor. Se pasan test de todo tipo, se ponen objetivos, se hacen evaluaciones del clima laboral, etc... No estoy muy segura de que los parámetros que se utilizan para saber el grado de implicación estén siempre acertados. Me gustaría, para ilustrar de que estoy hablando compartir una anécdota que leí en el magnífico libro de Santiago Álvarez de MonLa lógica del corazón, que creo que puede ser muy ilustrativa:

seguir leyendo

Escuchar podcast:

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Aceptas o rehuyes el contacto fisico

April 12th, 2011 · Comments

Cómo nos comportamos en el tema de tocar y ser tocados por los demás

Cuando hablé en otros post de conectar con los demás dejé a propósito de lado incidir en el tema del contacto físico. Y lo hice así porque es un tema que sorprendentemente resulta casi un tabú en la sociedad occidental (no conozco lo suficiente el día a día de otras culturas para poder afirmar si en ellas sucede lo mismo). Podríamos decir que hay unas áreas sociales o contactos permitidos: una madre con sus hijos -por lo menos mientras son pequeños- , en la pareja, un abrazo entre amigas, los dos besos sociales en las mejillas, etc... Pero en seguida entramos en "áreas de peligro", es decir, en contactos que la otra persona puede vivir como excesivos o puede interpretar como lo que no son. Porque otro de los problemas que arrastramos es relacionar muchos contactos físicos y caricias con la sexualidad, cuando en realidad no tienen (o no tendrían) nada que ver.

seguir leyendo

Escuchar podcast

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Cómo activar el modo creativo

April 10th, 2011 · Comments

Algunas maneras de activar nuestra creatividad

Viendo en el último Redes la entrevista que le hizo Eduard Punset a Sir Kenn Robinson (del que ya hablé en otra ocasión) me han entrado ganas de volver a tocar el tema de la creatividad. Le he dedicado varios post desde diferentes vertientes y hoy me gustaría centrarme en la parte más cerebral del tema, en lo que se me ha ocurrido denominar el "modo creativo". No es que exista un modo cerebral exclusivo y específico de la creatividad, pero algunas acciones y actitudes pueden hacer que esta se dispare de un modo considerable. Porque voy a partir de la base, como hace Robinson, de que todos somos creativos y creadores pero en ocasiones necesitamos saber cómo entrenarlo. Muchos años de educación formal, especialmente la seguida en la escuela,  han constreñido nuestra mente a un modo de pensamiento racional abstracto que hace que no salgamos mucho del camino marcado. Y ese camino no acostumbra a ser especialmente creativo.

seguir leyendo

Escuchar podcast

00:0000:00

Tags: Uncategorized

Indignaos

April 5th, 2011 · Comments

Indignaos, el poder de las redes sociales para cambiar el mundo

A algunas personas les puede sorprender que hable en un blog de psicología sobre las tesis del libro ¡Indignaos!de Stéphane Hessel (lectura que recomiendo desde ya). Sin embargo, si nos paramos a analizar un poco el contenido del blog, podemos ver que hay varios temas que están muy presentes: expandir nuestro mapa mental, huir del pensamiento único y ser uno mismo. Dicho esto creo que queda explicada la pertinencia desde la óptica psicológica de este contenido. Y también, por qué no decirlo, por haber una categoría que es: vidas que nos inspiran en donde creo que Hessel merece estar sobradamente. Nacido en el 1917, estuvo en la Resistencia francesa y sobrevivió por los pelos al campo de concentración de Buchenwald. Formó parte del equipo redactor en 1948 de la Declaración Universal de los Derechos Humanos. Y ha seguido su lucha por las causas de los más desfavorecidos toda su vida.

seguir leyendo

Escuchar podcast:

00:0000:00

Tags: Uncategorized