Mertxe Pasamontes Podcast

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Sé tú mismo y haz lo que te gusta

May 22nd, 2016

¿Menudo título, no? Así, sin anestesia: sé tú mismo y haz lo que te gusta. ¿No sería eso lo más lógico? ¿No sería eso algo que no haría falta ni decir? Pero la verdad es que no es así en muchos casos. Estás viviendo según el guión de vida que te "incrustaron" de niño y haciendo lo que se supone que "tienes" que hacer. O lo que te crees que te gusta. O peor aún, ni tan siquiera te lo has planteado en serio.

Vamos por partes. El primer desafío es ser tú mismo. Porque para ser tú mismo tienes que quitarte todas las capas de lo que no eres, todas esas ideas acerca de ti mismo que te han contado tantas veces que has llegado a creerte. Pasa porque sueltes el guión de vida, todas esas creencias acerca de ti mismo, los demás y el mundo que te fueron repitiendo una y otra vez hasta que te las creíste. ¿Y por qué te las creíste?

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Aprende a ser dueño de tus emociones y capitán de tu destino

May 18th, 2016

¿Te has planteado alguna vez que te gustaría sentir las emociones pero que no te dominen? ¿que te gustaría vivir más tranquilo y relajado? ¿que te gustaría encontrar tu verdadera pasión?¿que te gustaría tener más foco? ¿o sentirte más capaz?¿o lograr tus objetivos?

Yo sí que he pensado en estos temas y eran además una demanda de muchos de mis clientes y seguidores. Y son temas que respondían a sus inquietudes y deseos. Por eso, tras pensarlo bastante me decidí a montar un curso online que diera respuesta a esas preguntas. Montar un curso así no es tarea fácil. Tienes que pensar muy bien todo el material, elaborarlo, grabarlo, editarlo y superar bastantes obstáculos técnicos, porqué nunca es nada tan sencillo como te venden. Quería además que hubiera una buena parte de los materiales que estuvieran basados en la psicología científica y las neurociencias. Y también en mi propia experiencia clínica, en qué me había funcionado con mis pacientes durante todos estos años. Y porqué no decirlo, en mi propia experiencia personal. Tras unos meses de elaboración ahora os  puedo presentar mi curso online Dueño de tus emociones, capitán de tu destino. El curso es para personas que:

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Lo que no te han contado de la zona de confort

May 15th, 2016

Has oído hablar tanto de la zona de confort que posiblemente ya no te resulte un tema interesante.  Es posible que hasta te de un poco de sarpullido o salgas huyendo pensando que otro vendehumos te va a decir unas cuantas perogrulladas al respecto. Pero eso es sólo porque la zona de confort está muy mal explicada. Se ha equiparado muchas veces a una especie de vivir en la comodidad y aunque tiene algo de eso, es mucho más que eso. También se ha relacionado con ser atrevido, con hacer cosas arriesgadas. Y sí, también tiene que ver con eso, pero de nuevo es mucho más que eso.

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Cómo tomar una decisión acertada

May 8th, 2016

Tomar una decisión acertada no siempre es un asunto fácil. A veces las alternativas son parecidas (¡ aunque no iguales !)  y eso dificulta la elección o bien son tan diferentes que escoger entre una y otra puede suponer un cambio radical en los resultados. También depende de la trascendencia que tenga la decisión, no es lo mismo un cambio de empleo o de casa que elegir entre dos platos del menú. Y por supuesto el número de opciones es determinante, cuantas más alternativas hay en juego, más variables tiene que procesar nuestro cerebro y más problemas tiene para tomar la decisión (a partir de 6 ó 7 datos podemos empezar a colapsarnos).

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6 pasos esenciales de una disculpa efectiva según la ciencia

May 1st, 2016

Si hay algo que hacemos todos alguna vez es meter la pata, ya sea en nuestra vida personal o profesional. Es algo inevitable y consustancial al ser humano el hecho de cometer un error sea en el trabajo o en las relaciones con otras personas. Por muy cuidadoso que seas es imposible que alguna vez no te equivoques, o entiendas mal una instrucción, o te despistes, o hagas algo con la mejor intención pero te salga mal y tenga consecuencias para otras personas. Lo mismo sucede en la interacción con los demás. Alguna vez ofendemos o molestamos sin ninguna pretensión de ello. Lo único que queda en esos momentos es pedir disculpas. Y no basta con pedir perdón, ya que se ha visto que ese es el componente menos efectivo de una disculpa.  Por eso es de gran utilidad conocer los pasos esenciales de una disculpa efectiva.

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7 ventajas de la terapia y el coaching online que tal vez desconoces.

April 24th, 2016

Como he recibido bastantes consultas sobre la efectividad de las sesiones de terapia y coaching online y el modo de realizarlas, me he decidido a hacer este post contando mi experiencia en ellas. Llevo desde el 2010 haciendo sesiones de terapia y coaching online y ahora mismo son entre el 70 y el 80% de las sesiones que realizo. Y la verdad es que estoy muy contenta con esta modalidad, mucho más de lo que podía suponer al inicio de esta actividad.

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Los 21 +21 mejores libros de Desarrollo Personal

April 17th, 2016

Este año con motivo del Día del Libro os traigo los 21+ 21 libros de desarrollo personal que no os podéis perder. Pero para hacerlo no quería hacer yo una lista, que por muy útil que pueda ser, no deja de ser producto de una sola visión, la mía. Por eso pensé que lo mejor era acudir a una selección de los mejores profesionales del Desarrollo personal, reconocidos por su profesionalidad y buen hacer. Todos con Blogs de gran éxito y aceptación entre los lectores. Y con un buen bagaje de lecturas a su espalda que me aseguraba un buen criterio en la elección de los libros. 

Para facilitaros el trabajo os he incluido los enlaces a su compra en Amazon y me he permitido incluir también los libros de los profesionales seleccionados, ya que son también de gran calidad. Así que tenemos 21+21. Espero que con esta lista no tengas problemas en encontrar un buen libro para celebrar el Día del libro.​

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10 modos fáciles de fortalecer tu resiliencia y superar las dificultades

April 10th, 2016

La resiliencia es la nueva palabra de moda. Pero la verdad es que no sólo es una moda ya que constituye una de las características fundamentales de las personas que superan las dificultades y consiguen sus objetivos en la vida. La definición psicológica de la resiliencia según la RAE sería: la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o estado o situación adversa. Y si nos vamos a una definición más psicológica sería:

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chávez y E. Yturralde (2006)

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Encuentra la felicidad en dónde realmente está

April 3rd, 2016

Muchas veces nos preguntamos dónde se encuentra la felicidad, si en nuestro mundo interior o en el mundo externo. Una de las consultas más frecuentes que me encuentro en terapia es precisamente esa: si es mejor hacer un cambio externo (por ejemplo, de trabajo) o interno (aprender a tomárselo de otra manera). Al enfoque que hace hincapié en alterar las circunstancias materiales para conseguir el bienestar se le denomina externalismo. Por el contrario, al que pone el énfasis en  alterar los propios valores, las creencias y los estados emocionales se le denomina internalismo.

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2 beneficios inmediatos del Mindfulness

March 27th, 2016

Que la práctica del Mindfulness tiene numerosos beneficios es algo de lo que te he hablado en varias ocasiones: enseñanzas que se pueden obtener de la práctica del Mindfulness, mejora de la saludmayor compasión y autocompasión, etc... Yo lo llevo usando en Terapia desde hace ya tiempo y los resultados son realmente muy buenos y abren una nueva vía al tratamiento del sufrimiento humano en sus más diversas formas. Hoy te quiero hablar de dos nuevas constataciones científicas de los beneficios de la práctica del Mindfulness: uno a nivel físico y otro a nivel psicológico.

Lo que tienen en común los dos experimentos de los que te voy a hablar hoy es el hecho de que el beneficio se produce de manera inmediata tras una sola práctica o unas breves prácticas durante cuatro días. Obviamente, para que esos beneficios se consoliden, habría que seguir practicando con asiduidad, pero el hecho que se produzcan al mismo momento de finalizar un período de practica breve, nos da idea de la potencia y la efectividad del Mindfulness. Vamos pues con esos estudios.

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