Mertxe Pasamontes Podcast

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Aprende a pensar en positivo

July 2nd, 2017

Porqué hemos de pensar en positivo

Ya he hablado en varias ocasiones de lo importante que es pensar en positivo. No estoy diciendo que tengamos que desterrar el pensamiento negativo ya que también tiene su utilidad, es una protección de nuestro cerebro.  Pero sí que es importante no regocijarse en ese pensamiento negativo. Porque nuestro cerebro ya tiene de por si una tendencia a enfatizar y quedarse fijado en lo negativo. Ya lo expliqué en este post de manera amplia, te recomiendo que le eches un vistazo.

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El apego a las cosas materiales y claves para empezar a soltar

June 18th, 2017

El apego a las cosas materiales es algo muy frecuente en nuestra cultura. Vivimos en una sociedad consumista en donde se nos induce a pensar que las cosas materiales nos darán la felicidad, o por lo menos una buena parte de ella. No es fácil librarse del consumismo o por lo menos mantenerlo a raya. De eso hablé en este post. Y ese apego a lo material tiene que ver también con el modo en que funciona nuestro cerebro: valoramos más aquellos objetos que consideramos nuestros y construimos una parte de nuestra identidad a través de lo que poseemos. Es obvio que también hay personas que no se apegan a nada, que lo tiran prácticamente todo. Para ellas no sería este post. Sólo tienen que examinar si hacen eso con el apego a los demás. Porque a veces el apego a las cosas es un modo de no apegarse tanto a las personas y viceversa. Y a veces conviven ambos apegos en la misma persona. O ninguno de ellos.

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Cómo encontrar la paz interior

June 4th, 2017

Qué es la paz interior

Disfrutar de  paz interior es una de las aspiraciones más frecuentes entre la mayoría de las personas. Y con una de las que más me encuentro y trabajo con mis clientes. Y me parece algo totalmente natural, ya que seguramente lo podríamos calificar del estado ideal.  Cuando tienes paz interior consigues estar en un estado en que nada de lo que ocurre exteriormente te perturba. No se trata de que las cosas que te suceden no te importen, sino que no te alteran. Es relativamente fácil sentirte con paz interior y bienestar cuando las cosas te van bien y estás feliz con tu vida y tus circunstancias. Lo realmente difícil es mantener esa calma cuando las cosas son desagradables o directamente complicadas. Ahí es donde se demuestra si eres capaz de acceder a ese estado de sosiego, de paz interior o si por el contrario te vas a dejar llevar por la corriente externa de malestar y desasosiego.

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Cómo vencer la ansiedad

May 21st, 2017

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hubieran pasado o se hubieran atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo decir que sentir ansiedad es algo negativo, ya que sin ella sería difícil nuestra supervivencia. Si quieres saber los síntomas más frecuentes de ansiedad aquí los tienes.

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Si quieres crecer y avanzar busca ayuda

May 7th, 2017

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¿Quieres estar saludable? Mueve el cuerpo

April 30th, 2017

¿Queremos de verdad estar sanos?

La mayoría de las personas quieren estar sanas. Lo que no es tan frecuente como debería es que ese deseo se vea acompañado de un estilo de vida saludable. Muchas veces priorizamos las soluciones fáciles sobre aquellas que cuestan algo más de esfuerzo, o simplemente implican más tiempo. Muchas personas prefieren tomar una píldora para dormir, que hacer los cambios que les permitirían dormir muy bien sin pastillas. O tomarse una pastilla para rebajar el colesterol en lugar de hacer una dieta más saludable. Y ya no entro en el delicado tema de la salud mental. España encabeza la lista de países con mayor consumo de ansiolíticos del mundo. Ansiedad que muchas veces se resolvería fácilmente con unas cuantas sesiones de terapia y unos pequeños cambios de estilo de vida. Pero la pastilla es una solución más fácil, aparentemente, no requiere cambiar nada y el efecto es inmediato. Y la persona, ante esa supuesta facilidad, minimiza los efectos secundarios que provoca el uso habitual de los ansiolíticos en el tiempo.

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Cómo manejar la culpabilidad

April 16th, 2017

¿Qué es la culpabilidad?

La culpabilidad es uno de los sentimientos más desagradables de tener y puede ser uno de los más difíciles de manejar. Una parte de la culpabilidad forma parte del ADN de nuestra cultura en que se nos ha inculcado, en mayor o menor medida, que nacemos ya marcados por el pecado, el pecado original. Y aunque no te hayas criado en un ambiente religioso, eso está tan presente en la cultura en la que vives que seguro te ha impregnado de alguna manera. Y ya no hablemos si el ambiente ha sido religioso, en que el concepto máximo de culpa se conceptualiza en la idea de pecado. Eres culpable de tus pecados y tienes que ser "perdonado".

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Intestino sano, persona feliz

April 9th, 2017

Cada vez son más numerosos los estudios que relacionan la salud física y mental de una persona con el hecho de tener un intestino sano. En un extenso artículo publicado en el El País semanal nos explican los últimos descubrimientos sobre cómo las bacterias intestinales nos pueden enfermar, o lo que es mejor, sanar, de varias enfermedades. Y te puedes estar preguntando qué hace este tema en un Blog de psicología. Ya verás que la explicación es muy sencilla. Primero está el hecho de que ya se ha establecido una relación entre la producción de diversas sustancias en el intestino y la salud mental. Tal vez es un poco exagerado hablar del intestino como un segundo cerebro, pero sí que es cierto que tiene neuronas (aunque muchas menos que el cerebro), que fabrica serotonina (aunque no sepamos si esta puede llegar al cerebro) y que influye  de algún modo en nuestro estado de ánimo. Y el segundo motivo es que lo que no podemos negar es que los hábitos saludables, como una buena alimentación, contribuyen a nuestra salud mental.

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Rompe tus cadenas mentales y sal de tu zona de comodidad

April 2nd, 2017

La zona de comodidad

Estás harto de leer sobre el salir de la zona de comodidad. Pero ¿sabes porqué estás harto? Sí, porque es como un mantra de la autoayuda y lo repite todo el mundo sin cesar. Pero profundicemos un poco más en qué es lo que te harta. Has acertado, que en realidad no lo haces. Es ahí en donde se produce el hartazgo. En que te repiten algo que te resistes a hacer. En el hecho en que procrastinas los cambios a realizar incluso cuando en la situación actual no estás en realidad nada cómodo. Porque lo peor de todo es eso. Las personas que se encuentran infelices con su vida, o con su manejo emocional, o con su trabajo o con lo que sea, pero siguen ahí esperando que suceda un milagro.

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La práctica del Yoga alivia la depresión

March 26th, 2017

Introducción

Numerosas veces se nos ha hablado de los beneficios físicos y mentales del yoga. Es muy interesante que esos beneficios se puedan testar experimentalmente para poderlos demostrar más allá de la creencia o la experiencia subjetiva de los practicantes. En una reciente investigación publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine  se ha visto que una práctica semanal de Yoga es eficaz para aliviar la depresión. Esto abre nuevas perspectivas de tratamiento más allá de la medicación.

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