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Sunday Jan 06, 2019
12 propósitos de Año Nuevo
Sunday Jan 06, 2019
Sunday Jan 06, 2019
Propósitos de Año Nuevo
El comienzo del año es un buen momento para hacerse propósitos de Año Nuevo. Los rituales de paso, son una buena ocasión para plantearse cambios. Pero todos sabemos que la mayoría de esos propósitos de Año Nuevo se abandonan al cabo de un mes o dos. Y precisamente por eso hay que escogerlos bien para que resuenen contigo mismo, establecer un tiempo para cumplirlos y agendarlos. No hay que realizarlos todos de golpe sino acometerlos de uno en uno, de manera que se pueda ir cimentando uno antes de dar paso al próximo. Porque la idea sería que consideremos los propósitos de Año Nuevo como algo que dura todo un año y no solamente un mes. Y que aprovechemos ese cambio de ciclo que supone cambiar de año, ese pequeño ritual de tránsito para hacernos los propósitos con esa motivación extra que da esa celebración. Y luego ya los vamos ejecutando a lo largo del año, sin prisas y sin pausas. Así que ahora que se han acabado las celebraciones, puedes coger lápiz y papel y hacer tu lista particular. Yo te propongo una docena para que te sirvan de inspiración.
Sunday Dec 09, 2018
Prevenir los ataques de pánico o ansiedad
Sunday Dec 09, 2018
Sunday Dec 09, 2018
La mejor manera de lidiar con un ataque de pánico es prevenirlo. Lo ideal sería aprender a controlar la ansiedad y los nervios para que no se desborden y puedan desembocar en un ataque de ansiedad. Pero no podemos negar que prevenir los ataques de pánico, o de ansiedad, no siempre es fácil. Suelen aparecer de manera inesperada, especialmente cuando suceden por primera vez. Pueden también desencadenarse de manera rápida y con mucha intensidad, dejando. Es una experiencia tremendamente desagradable y que la mayoría de personas que la han experimentado desearían no volver a tener. Por ello es importante saber qué son y cómo evitarlos.
Sunday Oct 14, 2018
Sunday May 20, 2018
La necesidad del contacto físico
Sunday May 20, 2018
Sunday May 20, 2018
El contacto físico
Una de las necesidades humanas más esenciales es el contacto físico. Cuando somos niños esto es algo, que salvo casos extremos, conseguimos con facilidad. Los niños pequeños son abrazados y besados y ellos mismos abrazan a los demás cuando lo desean. Pero la sociedad occidental limita bastante el contacto físico entre adultos y éste está circunscrito al ámbito familiar, pareja o a las amistades cercanas. Y las personas que viven solas, o con poca familia o amigos, pueden tener dificultades para sentir el contacto físico de los demás. ES un problema cada vez más frecuente en la vejez; ancianos que viven solos sin apenas relaciones sociales.
Sunday May 06, 2018
Conocerte a ti mismo para ser feliz
Sunday May 06, 2018
Sunday May 06, 2018
Quién eres realmente
No es la primera vez que digo que la única manera de ser feliz es conocerte a ti mismo, con quién de verdad somos. Pero ese Yo real está oculto bajo un montón de cosas que no somos pero creemos ser. Muchas veces a ese yo falso le denominamos Ego o Yo Ideal. Le demos el nombre que le demos lo que hemos de ser conscientes es que gran parte de nuestro sufrimiento proviene de ahí. Conocer ese hecho es algo que nos puede ayudar a vivir más tranquilos y a ser algo más felices. Ya he comentado otras veces que definir que entendemos por Yo ideal no es sencillo, pues la frontera entre ese Yo ideal y el Auténtico no es una línea clara y marcada, sino algo que hay que ir descubriendo y sacando a la luz, casi como si fuéramos restauradores que estuviéramos trabajando en una pintura de gran valor.
Sunday Apr 15, 2018
10 beneficios de la terapia psicológica
Sunday Apr 15, 2018
Sunday Apr 15, 2018
La terapia psicológica
En la terapia psicológica se trata de ayudar a la otra persona a ser consciente de lo que le sucede y cómo puede mejorar sus dificultades. Y de dotarla de las mejores herramientas para que pueda hacerlo.
Dado que soy psicóloga y me dedico a la terapia psicológica me gustaría destacar los beneficios que puedes obtener de la misma. Primero voy a definir de manera breve qué hace un psicólogo. Un profesional de la psicología es alguien que ha hecho una formación teórica y práctica y que tiene conocimientos del comportamiento humano, de sus “perturbaciones” y sobre todo, tiene las herramientas para encarar los problemas, bloqueos o dificultades que el cliente trae a la sesión de terapia psicológica del mejor modo posible. Toda la atención de la sesión se concentra en el cliente y en ayudarle a encontrar la mejor manera de resolver sus dificultades. No se trata de dar consejos, sino de ayudar al otro a ver qué le sucede, cómo hace para que le sucedan las cosas y cuál puede ser el mejor modo de cambiar lo que sea necesario cambiar.
Monday Apr 02, 2018
Mindfulness: ¿es para ti?
Monday Apr 02, 2018
Monday Apr 02, 2018
¿Qué es el Mindfulness?
El mindfulness es una de esas disciplinas que ha venido para quedarse. La definición más sencilla y posiblemente la más certera que podemos hacer de mindfulness es decir que es meditación. Porque lo que se hace básicamente cuando se practica mindfulness es meditar. Aunque con algunas particularidades.
Su traducción al español suele hacerse por atención plena. Aunque sería más adecuado decir que es atención plenamente consciente, pero es un termino que no se ha popularizado porque es algo largo. Incluso así, debido a la evolución y a la actualidad del tema del midnfulness quedarnos en al atención plena sería quedarnos algo cortos. Por eso trataré de explicar qué es el mindfulness y si es una disciplina que se adapte a ti. Tendrás que seguir leyendo para descubrirlo.
Sunday Mar 11, 2018
Cinco maneras de ser más objetivo
Sunday Mar 11, 2018
Sunday Mar 11, 2018
Introducción
La mayoría de nosotros vivimos inmersos en nuestro propio mapa mental y tenemos muchas dificultades para ni tan siquiera ver lo que se sale de ese mapa. Es como si el mapa supusiera un marco que limita una visión medianamente objetiva del mundo. Ya te anticipo por tanto que ser objetivo es algo que te sucede muy pocas veces y además que para serlo hay que hacer un esfuerzo. Y tal vez ni así lo logres. No obstante, trataré de explicar porqué sucedes eso y entonces, decide si crees que vale la pena ensayar maneras de ser más objetivo.
Sunday Feb 11, 2018
¿Cuál es el sentido de tu vida?
Sunday Feb 11, 2018
Sunday Feb 11, 2018
Una aspiración muy humana
Una de las aspiraciones que como ser humano puedes tener es encontrar el sentido de tu vida. Es también una de las grandes preguntas que puedes formularte. Y uno de los trabajos más apasionantes que puedes acometer es encontrar cuál es el sentido de tu vida. A mi me encanta cuando los clientes llegan a ese momento en que lo básico está cubierto y pueden preguntarse por ese algo más que da sentido a sus vidas. Y poder estar ahí para acompañarles en ese camino de descubrimiento apasionante.
Sunday Jan 28, 2018
¿Eres extrovertido o introvertido? Descúbrelo
Sunday Jan 28, 2018
Sunday Jan 28, 2018
Introducción
Diversas teorías de la personalidad califican a las personas en un continuo que va de la extraversión a la introversión. Parece ser que la extraversión es más frecuente, aunque hay estudios opuestos en ese sentido. Ambas son condiciones normales. Pero antes de continuar, vamos a explicar que sería ser introvertido y extravertido. Vaya por delante que la mayoría de personas se situarían en un punto en el que tendrían algo de cada uno de los tipos de personalidad, pero también hay personas que estarían en los extremos del continuo que va desde la introversión hasta la extraversión.