Mertxe Pasamontes Podcast

Estrategias para afrontar los acontecimientos traumáticos

No podemos evitar lo que nos pasa pero si cómo nos lo tomamos. Por eso vamos a ver una serie de estrategias para afrontar los acontecimientos traumáticos o negativos. Porque está bastante extendida la idea de que el modo en que nos tomamos las cosas tiene un gran impacto no sólo en cómo vamos a resolverlas o afrontarlas, sino también en nuestro estado físico. Y las investigaciones que se hacen al respecto parecen confirmarlo. Aunque haya algunas reservas en cuanto al grado en que eso sucede.

Cómo evitar el comer por comer

Los datos que nos da la Organización Mundial de la Salud indican que desde el 1980 la obesidad mundial casi se ha duplicado siendo que en 2008 había casi 1400 millones de adultos con sobrepeso, de los cuáles unos 500 millones eran obesos. Para determinar el sobrepeso u obesidad se usa el IMC (índice de masa corporal). Se calcula dividiendo los kilos que pesamos por el cuadrado de nuestra altura en metros. Así, una persona que midiera 1.74 y pesara 80 kg, se haría, 80/3,0276 , resultado de multiplicar 1,74 x 1,74 = 26,42 . Entre 18.5 y 25.99 sería un peso normal, de 26.00 a 29.99 sería sobrepeso y más de 30, obesidad. La persona del ejemplo estaría con sobrepeso.

Las causas de esta epidemia son variadas, estando entre sus principales la disponibilidad de alimentos, los hábitos y las razones sociales. Según el Dr. Stephen Benoit del la Universidad de Cincinnati, existen mecanismos psicológicos que explican este incremento de la obesidad como es el hecho de tomarse un dulce a modo de recompensa después de pasar un mal rato. Es un hecho que está establecido, la relación entre ingesta calórica y recompensa emocional.

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No busques zonas de confort

Se habla mucho de abandonar nuestra zona de confort, pero se habla menos del hecho de no buscar una. Sí, es un poco lo mismo, pero si lo primero es difícil lo segundo aún lo es más pues la mayoría de las veces nos pasa inadvertido. Porque además, no siempre es obvio qué se puede convertir en una zona de confort. Y hay muchas cosas que lo hacen.

Veamos algún ejemplo. Cuando hace ya algunos años acabé la carrera, tenía claro que quería dedicarme a la psicología, que no había estudiado por el mero hecho de "tener estudios" sino para ejercer mi profesión. Trabajar de psicólogo no es tan sencillo como pudiera parecer, pues terminas los estudios con una experiencia mínima y casi todos los puestos de trabajo requieren algo de experiencia para poderse realizar.  Además no suelen abundar las ofertas para trabajar de psicólogo. Lo más práctico dadas esas circunstancias era ir trabajando de otras cosas mientras no llegase la oportunidad (en aquella época, sin Internet, montártelo por tu cuenta era casi imposible). Para conseguir mi objetivo hubo un par de cosas que tuve claras: coger cualquier trabajo que estuviera mínimamente relacionado con la psicología aunque se ganara menos y no hicieras de psicólogo y si realizaba otros trabajos que fueran cosas "provisionales". Por provisionales entendía yo trabajos en que no fuera fácil hacer una carrera profesional, que se acabarán en "si mismos". 

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Mens sana in corpore sano