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Sunday Feb 11, 2018
¿Cuál es el sentido de tu vida?
Sunday Feb 11, 2018
Sunday Feb 11, 2018
Una aspiración muy humana
Una de las aspiraciones que como ser humano puedes tener es encontrar el sentido de tu vida. Es también una de las grandes preguntas que puedes formularte. Y uno de los trabajos más apasionantes que puedes acometer es encontrar cuál es el sentido de tu vida. A mi me encanta cuando los clientes llegan a ese momento en que lo básico está cubierto y pueden preguntarse por ese algo más que da sentido a sus vidas. Y poder estar ahí para acompañarles en ese camino de descubrimiento apasionante.
Monday Jan 15, 2018
10 enseñanzas que obtuve del Mindfulness
Monday Jan 15, 2018
Monday Jan 15, 2018
El mindfulness, o atención plena, es un estado de conciencia , no reactivo y no prejuicioso, de aceptación y observación de la experiencia tal y como es en el momento presente. Puede usarse para rebajar el estrés, tener la mente en calma y tener más foco. Es decir, ser capaces de concentrarnos mejor.
Sabéis que hace ya tiempo que practico mindfulness y lo he hecho mucho tiempo de manera diaria. Y lo aplico con enorme aceptación y buenos resultados en la terapia. Practicar Mindfulness me ha ayudado en muchas facetas. Por eso os quiero hablar aquí de mi propia experiencia, de lo que yo he vivido. Os reseño a continuación las 10 enseñanzas que obtuve del Mindfulness:
Saturday Dec 30, 2017
12 propósitos de Año Nuevo
Saturday Dec 30, 2017
Saturday Dec 30, 2017
Propósitos de Año Nuevo
El comienzo del año es un buen momento para hacerse propósitos de Año Nuevo. Los rituales de paso, y el comienzo de año lo es, es una buena ocasión para hacer plantearse cambios. Pero todos sabemos que la mayoría de esos propósitos de Año Nuevo se abandonan al cabo de un mes o dos. Y precisamente por eso hay que escogerlos bien, para que resuenen contigo mismo, establecer un tiempo para cumplirlos y agendarlos. No hay que realizarlos todos de golpe sino acometerlos de uno en uno, de manera que se pueda ir cimentando uno antes de dar paso al próximo. Porque podemos considerar los propósitos de Año Nuevo como algo que dura todo un año y no solamente un mes. Aprovechemos ese cambio de ciclo que supone cambiar de año, ese pequeño ritual de tránsito para hacernos los propósitos con esa motivación extra que da esa celebración. Y luego los vamos ejecutando a lo largo del año, sin prisas pero sin pausas.
Sunday Oct 01, 2017
Cómo tener más empatía
Sunday Oct 01, 2017
Sunday Oct 01, 2017
¿Qué es la Inteligencia emocional?
La empatía es una de las cinco características de la Inteligencia emocional. ¿En que consisten las 5 competencias emocionales básicas (y aquí alguno se estará diciendo, eso ya me lo sé , pero siempre es bueno recordarlo)
- Conocimiento de las propias emociones (autoconocimiento)
- Capacidad para controlar las emociones (yo lo llamaría capacidad para gestionar las emociones, no controlar)
- Capacidad para motivarse a uno mismo
Sunday Sep 17, 2017
Ser feliz no es tan difícil
Sunday Sep 17, 2017
Sunday Sep 17, 2017
Puedes que el título del post te haya sorprendido, pero la realidad es que ser feliz no es tan difícil. Lo que pasa es que los seres humanos tenemos una increíble facilidad para complicar las cosas. Y también para crearnos expectativas irracionales y desmedidas. Trataré de irlo explicando por partes.
Concepto de felicidad
Lo primero que conviene revisar es el concepto de felicidad. Una definición de la felicidad es: Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno. Esta definición ya nos da algunas pistas de qué significa ser feliz. De un lado, momentos en que gozas porque has conseguido algo que deseabas. Como cuando consigues un nuevo trabajo que anhelabas, o la persona que te gusta te pide una cita, o te compras o te regalan algo que te hacía mucha ilusión. O cuando realizas un viaje que te apetecía o vives una experiencia que tenías muchas ganas de realizar. Son momentos de intensa satisfacción por la consecución de una meta.
Sunday Sep 03, 2017
10 ideas para no tener síndrome postvacacional y empezar con buen pie
Sunday Sep 03, 2017
Sunday Sep 03, 2017
Se acaban las vacaciones, empieza a olerse el otoño y la mayoría retomamos la vida laboral después de un período más o menos largo de descanso. Septiembre siempre ha sido para mi como un comienzo de año dentro del año. Como si tuviéramos de nuevo la oportunidad de retomar esos objetivos que quizás dejamos pendientes en algún momento durante el año. Por eso es tan importante empezar "el curso" con alegría y sobre todo en calma. Y sí, aunque sea un tema muy manido, vamos a darle una vuelta de tuerca al síndrome postvacacional.
10 ideas para no tener síndrome postvacional y empezar con buen pie
1.Conecta con lo que de verdad te gusta. Si aún no lo has hecho, de verdad, ya estás tardando. Vas a pasar muchas horas trabajando, así que cuanto más te guste lo que haces mejor lo vas a pasar. Y si es imposible que eso que te gusta sea tu profesión (habría que ver si es así...) entonces aprende a amar lo que haces y deja tu pasión como hobby. Si te suscribes, te podrás descargar de manera gratuita las 11 preguntas poderosas para descubrir tu pasión.
Sunday Jun 04, 2017
Cómo encontrar la paz interior
Sunday Jun 04, 2017
Sunday Jun 04, 2017
Qué es la paz interior
Disfrutar de paz interior es una de las aspiraciones más frecuentes entre la mayoría de las personas. Y con una de las que más me encuentro y trabajo con mis clientes. Y me parece algo totalmente natural, ya que seguramente lo podríamos calificar del estado ideal. Cuando tienes paz interior consigues estar en un estado en que nada de lo que ocurre exteriormente te perturba. No se trata de que las cosas que te suceden no te importen, sino que no te alteran. Es relativamente fácil sentirte con paz interior y bienestar cuando las cosas te van bien y estás feliz con tu vida y tus circunstancias. Lo realmente difícil es mantener esa calma cuando las cosas son desagradables o directamente complicadas. Ahí es donde se demuestra si eres capaz de acceder a ese estado de sosiego, de paz interior o si por el contrario te vas a dejar llevar por la corriente externa de malestar y desasosiego.
Sunday Feb 19, 2017
Disfruta comiendo y mantén tu peso ideal
Sunday Feb 19, 2017
Sunday Feb 19, 2017
¿Cuántas dietas has hecho durante tu vida? ¿Cuánto peso has perdido? ¿Has logrado mantener esa pérdida de peso durante bastante tiempo? Tener el peso ideal es una preocupación para muchísimas personas. O las dificultades para conseguirlo. O el hecho de que numerosas dietas fracasen a pesar de vender promesas de conseguir el peso ideal fácilmente. Y yo no te voy a a decir ahora que conseguir el peso ideal sea una tarea fácil y rápida, pero sí que puede conseguirse.
Sunday Feb 12, 2017
Porqué debes dejar ya la multitarea
Sunday Feb 12, 2017
Sunday Feb 12, 2017
¿Eres multitarea?
Vamos a empezar confesando: ¿quién no ha caído alguna vez en la multitarea? ¿quién no ha estado mirando el móvil mientras veía la TV? ¿O trabajando con 10 pestañas del navegador abiertas? ¿O cenando con amigos y consultando el móvil a hurtadillas? A lo mejor has respondido a todo que no. ¿De verdad que nunca haces o has hecho varias cosas a la vez? Lo malo de la multitarea es que es un mito. No existe. Ni siquiera, como me explicó un amigo cuando hablé de esto hace unos años en un post, en el mundo informático. Te voy a poner lo que dijo: en un sistema informático sólo trabajan en paralelo dispositivos distintos, y la sensación de multitarea se crea a través de secuencias lo más pequeñas posibles. ¿Crees que tu atención funciona mejor que eso?
Sunday Jan 29, 2017
Porqué tienes que pensar en positivo
Sunday Jan 29, 2017
Sunday Jan 29, 2017
Mucho se ha hablado del tema de pensar en positivo. Tanto que posiblemente estés agotado de oír hablar de eso. Pero lamento decirte que por muy cansado que estés del tema, tienes que pensar en positivo. Y además hay motivos científicos que lo avalan y que te explicaré a continuación. Y el principal de ellos es para compensar el sesgo negativo de nuestro cerebro. Porque si no aprendes a pensar en positivo, es muy probable que el pensamiento negativo te acabe arrastrando.
El sesgo negativo
Nuestro cerebro tiene lo que se llama un sesgo negativo (negative biass). El Dr. Rick Hanson en El cerebro de Buda nos explica muy bien de que se trata eso. Nuestro cerebro tiene una tendencia natural y muy marcada a enfatizar lo negativo y a quedarse con ello. Te lo explico en varios puntos: