Mertxe Pasamontes Podcast

Los 8 principios del Optimismo Pragmático

Los que me leéis sabéis que soy defensora de lo que yo llamo el Optimismo inteligente, del que he hablado en varias ocasiones  Por eso me ha gustado encontrar en el programa Redes, a Marc Stevenson y su idea-proyecto del Optimismo Pragmático que tiene un espíritu muy parecido a lo que yo llamo el Optimismo inteligente. Ese proyecto se ha consolidado en The League of Pragmatic Optimists (LOPO) que pretende crear espacios de reunión y debate en diferentes lugares del planeta pra que las personas puedan juntarse a colaborar. La idea es que personas optimistas que piensan que pueden contribuir de algún modo a cambiar el mundo se reúnan y compartan sus ideas. Mark Stevenson es autor del libro: Un viaje optimista por el futuro en el que recoge sus conclusiones después de viajar durante un año y medio y conocer a científicos de diferentes disciplinas para comentar lo que la ciencia podrá aportar a nuestro futuro.

¿Nos pierden las formas?

Quizás sea este un post algo extraño pues voy a hablar de algo que nos pasa socialmente, pero creo que es reflejo de algo mucho más interno, más profundo, que también nos sucede a nivel individual.  No es nada nuevo la importancia de lo aparente en la sociedad. Pero lo estamos sofisticando tanto que estamos consiguiendo que ya no sea sólo una cuestión de que la apariencia física importe, sino que es algo que empieza a suceder en todos los órdenes de la vida. Voy a tratar de explicarme. Esta reflexión reconozco que me llega por un camino un tanto extraño. Os cuento

¿Personalizas en exceso?

Una de las cosas que más nos hace sufrir y no obstante hacemos más a menudo es tomarnos lo que hacen o dicen los demás de manera personal. Y no digo que no sea lógico y normal hasta cierto punto, lo único que digo es que en la mayoría de los casos nos hace sufrir de una manera innecesaria. No podemos evitar ver el mundo desde nuestros propios ojos, desde nuestro mapa del mundo, desde lo  que sabemos, lo que creemos, lo que pensamos. Vivimos dentro de nosotros mismos y desde ahí percibimos todo lo que nos sucede tanto a nivel externo como interno. De ahí que la mayoría de nuestras apreciaciones, incluso cuando tratamos de ser objetivos, estén teñidas de una gran subjetividad. Yo misma en estos momentos en que escribo esto estoy hablando desde mi propia subjetividad, aunque mi sensación sea de estar siendo objetiva.

¿Quieres cambiar? Comprométete

Uno de los temas principales de este Blog, de psicología y coaching, es el proceso de cambio en todas sus vertientes. Y lo es porque partimos de la base de que no estamos en el estado deseado y por tanto,  esa incomodidad de no estar como uno desearía lleva a querer cambiar. De ahí que en múltiples post hable de las muchas maneras que tenemos para acometer un cambio. Incluso he editado un libro en formato Ebook, Rompe tus cadenas mentales. Y atrévete a cambiar. En él estoy hablando todo el tiempo de cómo cambiar, que te impide hacerlo, pasos a seguir, posibles barreras, etc... Pero por muchas maneras que te cuente, por muchos pasos que te explique, hay algo que sólo tú puedes poner: el compromiso.

En la Radio: cómo afrontar una enfermedad

Esta semana he hablado con Cristóbal Cabezas, en La Mañana de COPE en Jaca, de la importancia de saber afrontar una enfermedad o una intervención quirúrgica. Fuimos comentando como el hecho de tener dolencias, enfermedades o haber de sufrir una intervención, sea en nosotros mismos o en un allegado, es algo inevitable y por lo que en algún momento tendremos que pasar. Además, el envejecimiento paulatino de la población hará que sea algo cada vez más frecuente. Por eso, desgranamos en esta entrevista diferentes maneras de afrontar esas situaciones  y hacerlas más llevaderas. Espero que os resulte de interés y paséis un rato entretenido escuchándola. Escuchar podcast

¿Por quién te dejas engañar?

Vivimos tiempos revueltos, confusos, tiempos de engaños y medias verdades. Encontramos mentiras y además sostenidas en el tiempo en múltiples ámbitos. En algunos, como en el político, casi nos las esperamos. Lo cuál no dice mucho de los valores de nuestra sociedad, ya que estar esperando que nos engañen no es un postura muy lógica. En ámbitos como el deportivo, con casos tan sonados como el dopaje de Lance Amstrong, se nos derrumban mitos y nos hace dudar de cuántos más no estarán afectados. Como dice la sabiduría popular la mentira tiene las patas cortas, pero a la vez tiene un alcance largo porque salpica todo a su alrededor. Cuando la sombra de la duda se cierne sobre un grupo de personas, sobre unos profesionales, como el caso del ciclismo citado, todo queda ya bajo sospecha. No podemos evitar preguntarnos cuantos más pueden haberlo hecho. seguir leyendo Escuchar podcast

Ejercicio físico para el bienestar emocional

En general tenemos asociado el hacer ejercicio físico con la salud física o incluso con el hecho de alcanzar un determinado objetivo estético (perder peso, un vientre plano, etc..). Pero como ya avancé en el post sobre si es efectiva la psicoterapia uno de los efectos más importantes del ejercicio físico es sobre nuestro bienestar emocional. Es obvio que no estoy menospreciando los efectos beneficiosos sobre el organismo y la prevención de enfermedades que supone practicar ejercicio. Eso es así y está demostrado. Sólo estoy poniendo en la ecuación la otra parte, el impacto positivo sobre nuestra Salud Mental. Ya os hablé de ello brevemente en el post Mens sana in corpore sano, pero hoy me gustaría profundizar algo más en el tema. seguir leyendo

Encuentra trabajo en cuatro fases. O créalo!

Estamos viviendo uno de los momentos más difíciles de los últimos 30 años para encontrar un empleo. Por eso, por muchos post, artículos o consejos que tengas al respecto, creo que no está de más repasar y darle dos vueltas a algunas de las cosas que ya sabemos y tal vez, descubrir alguna que no se nos había ocurrido. Es posible que esta guía no te lleve a encontrar trabajo, pero lo que seguro que no te llevará a encontrarlo es quedarte lamentándote o de brazos cruzados. Así que, ¿por qué no intentarlo?. Es obvio que esta pequeña guía no puede recoger las miles de situaciones particulares de cada uno, así que aplica lo que te sea de utilidad y prescinde del resto. Hablo de fases y no de pasos, porque cada fase va a exigir algunos pasos. Tal vez algunos ya los has hecho y sólo tengas que revisarlos y otros seguramente los tendrás que hacer desde el principio. No descartes nada porque cada cosa tiene su importancia y nunca se sabe cuál es el punto que puede ser el clave. seguir leyendo Escuchar podcast

¿Miedo a volar? Supéralo!

Este post viene a consecuencia de unas actualizaciones del muro que vi hace unos días en Facebook en que numerosas personas manifestaban tener miedo a volar, otras a las alturas y algunas cosas más. Que una persona pueda tener un miedo o directamente, una fobia a algo en concreto resulta más habitual de lo que nos pensamos. Podríamos considerarlo fobia cuando de ello se deriva un miedo intenso o incapacitante. Porque eso es una fobia, un miedo desproporcionado ante un estímulo concreto. En el caso del miedo a volar, un comportamiento fóbico podría ir desde el que consigue subirse a un avión aunque lo pasa fatal o necesita medios externos para controlar la ansiedad (medicación, alcohol..) hasta el que ni siquiera puede subirse al avión. Que renuncia a hacer cualquier viaje que obligue a coger un avión para realizarlo. Seguir leyendo Escuchar podcast

¿Es efectiva la psicoterapia?

Es posible que más de uno se haya preguntado si vale la pena pagar por un tratamiento psicoterapéutico, ya que no tenía claro que fuera a servirle. Pues según diversos estudios, realizados siguiendo todos los preceptos de una investigación científica (aquí podeis leer la metodología usada) , no sólo la psicoterapia es efectiva sino que para algunos trastornos lo es más que la medicación. Uno de estos investigadores ha sido Irving Kirsch, psicólogo en la Universidad de Connecticut y la Universidad de Hull. Sus investigaciones se han centrado sobre todo en el caso de la depresión. El resultado encontrado ha sido que sólo en un 10-15% de los casos, los antidepresivos tenían un efecto significativo. Y eran pacientes con depresión mayor. En el resto de los casos, el efecto de los fármacos antidepresivos no podía diferenciarse del placebo. Porque además, la teoría de que la depresión es causada por un desequilibrio químico en el cerebro, que es lo que justifica el uso de fármacos, está a pocos pasos de ser invalidada. Seguir leyendo Escuchar podcast