Mertxe Pasamontes Podcast

Aprende a pensar en positivo

Porqué hemos de pensar en positivo

Ya he hablado en varias ocasiones de lo importante que es pensar en positivo. No estoy diciendo que tengamos que desterrar el pensamiento negativo ya que también tiene su utilidad, es una protección de nuestro cerebro.  Pero sí que es importante no regocijarse en ese pensamiento negativo. Porque nuestro cerebro ya tiene de por si una tendencia a enfatizar y quedarse fijado en lo negativo. Ya lo expliqué en este post de manera amplia, te recomiendo que le eches un vistazo.

Cómo vencer la ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hubieran pasado o se hubieran atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo decir que sentir ansiedad es algo negativo, ya que sin ella sería difícil nuestra supervivencia. Si quieres saber los síntomas más frecuentes de ansiedad aquí los tienes.

¿Quieres estar saludable? Mueve el cuerpo

¿Queremos de verdad estar sanos?

La mayoría de las personas quieren estar sanas. Lo que no es tan frecuente como debería es que ese deseo se vea acompañado de un estilo de vida saludable. Muchas veces priorizamos las soluciones fáciles sobre aquellas que cuestan algo más de esfuerzo, o simplemente implican más tiempo. Muchas personas prefieren tomar una píldora para dormir, que hacer los cambios que les permitirían dormir muy bien sin pastillas. O tomarse una pastilla para rebajar el colesterol en lugar de hacer una dieta más saludable. Y ya no entro en el delicado tema de la salud mental. España encabeza la lista de países con mayor consumo de ansiolíticos del mundo. Ansiedad que muchas veces se resolvería fácilmente con unas cuantas sesiones de terapia y unos pequeños cambios de estilo de vida. Pero la pastilla es una solución más fácil, aparentemente, no requiere cambiar nada y el efecto es inmediato. Y la persona, ante esa supuesta facilidad, minimiza los efectos secundarios que provoca el uso habitual de los ansiolíticos en el tiempo.

Consumo de frutas y vegetales y rasgos de personalidad asociados

Introducción

Uno de los objetivos de muchos programas de salud es el hecho de promover hábitos de vida saludables. Entre esos hábitos está el consumo de frutas y vegetales. Pero no siempre es fácil que las personas cambien sus hábitos alimenticios y adopten otros más beneficiosos y saludables. Mi curso online Disfruta comiendo y ten tu Peso Ideal, no sólo es un buen método para adelgazar, sino que supone un cambio  gradual, sencillo de realizar y sobre todo agradable hacia hábitos mucho más sanos. Puedes descargarte gratis los 7 secretos para adelgazar sin dietas y empezar a descubrir cómo hacerlo.

Fundamentos del estudio

Tamlin S. Conner  y sus colegas, de la  Universidad de Otago en Nueva Zelanda, han realizado un estudio titulado El rol de los rasgos de personalidad en jóvenes adultos en el consumo de frutas y vegetales para dilucidar si la personalidad influye de algún modo en la adopción de hábitos de vida saludables. Y ya te anticipo que la respuesta es sí. 

Los 5 trastornos mentales más frecuentes sin diagnosticar

Sé que este no será uno de los post más populares del Blog ni el de los que más veces se compartirán en redes sociales porque son temas de los que no gusta hablar. Pero es algo importante que no puedo dejar de decir ya que es mi obligación moral y profesional. Los trastornos mentales existen y es un hecho que no deberíamos olvidar. Y tampoco el hecho de que no es algo que solo le sucede a los demás. Ni tampoco tienen porqué manifestarse con unos síntomas exorbitados y espectaculares. Muchas veces los trastornos mentales forman un continuo entre la normalidad y el trastorno. Y ese continuo vira en un punto en que el trastorno mental tiene un número de síntomas, una intensidad y una incapacitación o dificultad para la vida cotidiana que es lo que lo hace patológico. Y lo peor es que a menudo la gente con problemas psicológicos que trata de solucionárselos  por su cuenta sólo consigue empeorar las cosas. Por eso hay que acudir siempre a profesionales con formación y experiencia contrastada que te puedan ofrecer alternativas serias de tratamiento.

Porqué tienes que tener tu marca personal

La marca personal es uno de esos conceptos que llevan años de moda y que por lo tanto han sufrido algunas "desviaciones". Pero no por ello deja de ser un tema importante que debes de tener en cuenta, tanto si trabajas por cuenta propia como si lo haces para otros. Esta semana he tenido la oportunidad de participar en el Personal Branding Lab Day,el evento más importante de marca personal que se realiza en nuestro país. Fui invitada por mi amigo Andrés Pérez, pionero de la marca personal en España y referente del tema al que te recomiendo. Te voy a contar un poco lo que expliqué y porqué es importante para ti tener una marca personal.

10 mentiras sobre emprender

El tema de los emprendedores sigue estando de moda. Allá por el año 2008 cuando hacía poco que había empezado con este Blog, éramos unos pocos los que hablábamos sobre la opción de emprender (en Blogs, charlas y demás eventos) o en su versión más sencilla, de establecerse por cuenta propia, como una opción viable de ganarse la vida y a la vez  disfrutar de lo que se hace sin la presión de "tener un jefe". Incluso yo hablaba metafóricamente de emprender como el hecho de dar un salto de Fé. Pero como sucede en casi todo lo que suena bien, el tema se puso de moda y empezó a crearse una burbuja alrededor del mismo. Y con ello llegaron las mentiras sobre emprender. Hoy te voy a contar unas cuantas. Y  a la vez, también con información aportada por mis clientes,  te doy mi opinión más sosegada y tal vez no tan vendible y marketiniana sobre emprender. Pero más real.

Aquí tienes las 10 mentiras sobre emprender:

Cultiva un nuevo hobbie

Algunos pasos para soltar el resentimiento

¿Cómo es tu vida sexual?

Es posible que la pregunta del titulo te haya resultado algo violenta o que hayas soltado una risita nerviosa al leerla ya que a pesar de que ha habido grandes cambios en la actitud hacia este tema, el sexo sigue teniendo un componente  tabú para muchas personas. Una prueba de ello es que se hacen bromas acerca del tema pero por citar un ejemplo, personas con problemas sexuales de diversa índole suelen pasar años sin consultar a un especialista por una especie de pudor al respecto. Incluso cuando las personas acuden a terapia, suele ser un tema del que no hablan a menos que se les pregunte directamente.

Lo que no pensamos es que el sexo no sólo es disfrute y placer sino que también es salud. Numerosos estudios afirman que las personas con una vida sexual saludable, tienen menos riesgo de enfermedades del corazón e infartos, menos cáncer de mama, aumentan la eficacia de su sistema inmune, duermen mejor, tienen un aspecto más juvenil, tienen mayor fertilidad, sienten alivio en casos de dolores crónicos, experimentan menos migrañas,  sufren menos de depresión y suelen disfrutar de una mayor calidad de vida. Es también un modo de relajarse y contrarrestar los efectos del estrés. Y aunque los estudios no hablen de eso, suele suceder que las personas con una vida sexual satisfactoria suelen ser menos "avinagradas". La vida sexual satisfactoria puede darse con otras personas o en solitario. O con una combinación de ambas. Lo importante en este caso es que la persona lo viva de un modo provechoso y placentero.

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