Mertxe Pasamontes Podcast

11 señales de que necesitas desestresarte

No es la primera vez que comento los problemas que nos causa el estrés. El estrés junto con la depresión, son dos de los males de la sociedad occidental que no paran de aumentar y que se calcula que en unos años serán la principal causa de enfermedad mental en la población. Por eso creo que es algo a lo que debemos estar atentos y tratar de evitar y prevenir. Porque aunque abunden las propuestas como la que yo os hago de Simplificar tu vida, sé que para muchos eso es algo que suena bien pero que sienten que no va con ellos o que todavía no es el momento.

Vamos con esas señales que te pueden indicar que estás bajo los efectos del estrés:

Superar los miedos cambia el cerebro

La mayoría de las personas convive con algún tipo de miedo. Y no me refiero a los miedos lógicos, antes situaciones que realmente entrañan un peligro. Estoy hablando de miedos irracionales, de tipo ansioso o fóbico. El miedo a hablar en público, a los espacios cerrados, a salir a la calle, a subir a un avión, a las mariposas o las palomas, etc... Algunas de esas situaciones (otras no) es normal que causen una cierta ansiedad pero de ahí a que lleguen a provocar miedo, hay un buen trecho. Pero la realidad es que a muchas personas les causan miedo. Incluso un miedo paralizante.

Recuperar la felicidad

A la mayoría de nosotros si nos preguntan que queremos de la vida, de un modo u otro acabaremos respondiendo que ser felices. Le daremos más o menos vueltas a la respuesta, pero al final, diremos algo de ese tipo. Y me parece totalmente lógico. Nos ha sido dado un tiempo de vida que sabemos finito y una de la mejores maneras de aprovecharlo es siendo felices. Pero no siempre es fácil conseguirlo.

Podemos leer miles de páginas sobre qué es la felicidad, sobre cómo ser felices, trucos para conseguirlo, cursos, seminarios....Incluso algunos se atreven a plantear fórmulas que medirían la felicidad. Tanto puedes llegar a leer que es posible que acabes creyendo que conseguir ser feliz es algo muy complejo

10 beneficios de dormir bien

Los beneficios de dormir bien son extensos aunque debido a nuestro estilo de vida muchas veces quitemos importancia al hecho de descansar como es debido. Es muy frecuente que la gente se quite horas de sueño por tener horarios laborales extensos, por las cargas familiares o por querer meter a presión horas de ocio en horarios de por si ya apretados. Hacerlo de vez en cuando no supone ningún problema , pero tomarlo como costumbre puede tener consecuencias para nuestra salud física y mental.

En el Huffinnton Post han recogido 10 beneficios de dormir bien. Te los cuento a continuación:

La necesidad del contacto físico

Una de las necesidades humanas más esenciales es el contacto físico. Cuando somos niños esto es algo, que salvo casos extremos, conseguimos con facilidad. Los niños pequeños son abrazados y besados y ellos mismos abrazan a los demás cuando lo desean. Pero la sociedad occidental limita bastante el contacto físico entre adultos y éste está circunscrito al ámbito familiar o las amistades cercanas. Y las personas que viven solas, o con poca familia o amigos, pueden tener dificultades para sentir el contacto físico de los demás.

Cómo descubrir tu Elemento

El pasado 28 de octubre tuve ocasión de estar en la Pink Slip Party de Zaragoza hablando de Cómo descubrir tu elemento. Para los que no tuvisteis la ocasión de acudir os explico un poco de que va el tema aunque no me será posible haceros el ejercicio vivencial, pues para eso necesito estar presente.

 

Hay demasiada gente que nunca conecta con sus verdaderos talentos naturales y, por tanto, no es consciente de lo que en realidad es capaz de hacer. El elemento es un concepto creado por Sir Ken Robinson y aplicado en inicio a la educación de los niños. El elemento es el lugar donde convergen las cosas que nos gusta hacer y las cosas que se nos dan especialmente bien. Las características del elemento son:

 

- Capacidad y vocación. Debemos tener las capacidades necesarias para algo y el deseo/vocación de hacerlo.

- Actitud y oportunidad. La actitud, esa insistencia y perseverancia que nos permite llevar adelante un proyecto y la ocasión para hacerlo.

¿Eliges libremente? Descubre que no.

Fomentar lo artístico para ser creativos

En nuestro modelo de educación tradicional las artes han jugado siempre un papel secundario. Las asignaturas de música o dibujo han sido vistas más bien como un relleno, un complemento sin demasiada importancia. Y qué decir de otras disciplinas como la danza o el teatro. Se han considerado parte de una educación más completa pero sin otorgarles una función más allá de ese hecho.

Pero recientes investigaciones de la Michigan State University afirman que existe un nexo entre la participación en la niñez en actividades artísticas y manuales y la capacidad de generar patentes y negocios en la edad adulta. Observando a los graduados de la MSU entre los años 90 y  95 vieron que aquellos que tenían negocios propios o patentes había tenido unas ocho veces más exposición a las artes en la niñez que la población en general. Y eso se daba con mayor evidencia si había sido una actividad sostenida, que había empezado en la niñez y continuado hasta la edad adulta.

Programados para detectar la incongruencia

Por qué no hago lo que me interesa,