Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries Tagged as 'Psicología'

9 Claves para disfrutar de una Navidad sin consumismo

December 3rd, 2017 · Comments

Introducción

Las Navidades son un período propicio al consumismo.  Ese consumismo es alentado por marcas de todo tipo y se fomenta con anuncios constantes de todo lo que podemos comprar. Y ademáscada vez arranca antes ese período pues empieza con el Black Friday y llega a su apogeo en los días festivos de principios de Diciembre. Y sigue con las compras de última hora en que prima más la prisa por acabar que el sentido común. Todo ello conlleva el riesgo de gastar más de lo que pretendemos o incluso más de lo que se tiene.

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Tags: Psicología · Mindfulness

6 etapas para el cambio

November 19th, 2017 · Comments

Introducción

Hoy presento una nueva etapa del Blog. Llevo con este Blog desde hace 10 años!!! Sí, 10 años. Empecé un 11 de noviembre del 2007. Una pequeña vida aquí escribiendo y compartiendo con vosotros. El Blog ha ido evolucionando y yo con él. Y ahora empiezo una nueva etapa. Espero que sigáis acompañándome en este camino.

Y como uno de los temas principales del Blog y de mi trabajo como terapeuta y coach es el cambio, hoy os voy a explicar cómo funciona el cambio.

Por qué hablamos de cambio

Después de más de 800 artículos es normal que haya hablado en múltiples ocasiones sobre "el cambio" y algunas maneras de llevarlo a cabo. Se podría decir que este es un Blog cuya temática principal es la psicología aplicada, pero también lo es el cambio. Y en cierto modo es lógico, la psicología aplicada no deja de ser un estudio de las diferentes maneras de gestionar el cambio. ¿Y qué entendemos por cambio? La capacidad de abrir nuestras mentes y nuestros mapas mentales a nuevas posibilidades y ejecutar aciones que las lleven a cabo.  Porque además no debemos de olvidar que la vida es un perpetuo cambio y transformación y por más que nos resistamos a ello, todo está en continuo movimiento. Es decir, o cambias voluntariamente o te cambian (la vida).

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Tags: Psicología · Coaching

¿Eres emocional o racional?

October 29th, 2017 · Comments

Cuando alguien nos pregunta ¿eres emocional o racional?, la mayoría tenemos bastante clara una respuesta.  La mayoría de nosotros, solemos tener una tendencia a estar en el lado emocional o en el racional  y esa tendencia nos acompaña más menos de manera estable a lo largo de nuestra vida. Es obvio que algunas situaciones son de por si más del lado emocional (como por ejemplo una boda) o del lado racional (como resolver un problema matemático). En esos casos todos tenderemos a inclinarnos  más de ese lado, pero aún y así habrá diferencias individuales en la manera en que las vivimos. Habría una tercera característica, la tendencia instintiva, pero no la trataré en este artículo al ser menos frecuente y porque en muchas ocasiones se la pone del mismo lado que al emocional aunque no sea exactamente igual.

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Tags: Psicología

Cómo tener más empatía

October 1st, 2017 · Comments

¿Qué es la Inteligencia emocional?

La empatía es una de las cinco características de la Inteligencia emocional.  ¿En que consisten las 5 competencias emocionales básicas (y aquí alguno se estará diciendo, eso ya me lo sé ;), pero siempre es bueno recordarlo)

Conocimiento de las propias emociones (autoconocimiento)

Capacidad para controlar las emociones (yo lo llamaría capacidad para gestionar las emociones, no controlar)

Capacidad para motivarse a uno mismo

Reconocimiento de las emociones ajenas

Control de las relaciones

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Tags: Psicología · Mindfulness

Ser feliz no es tan difícil

September 17th, 2017 · Comments

Puedes que el título del post te haya sorprendido, pero la realidad es que ser feliz no es tan difícil. Lo que pasa es que los seres humanos tenemos una increíble facilidad para complicar las cosas. Y también para crearnos expectativas irracionales y desmedidas. Trataré de irlo explicando por partes.

Concepto de felicidad

Lo primero que conviene revisar es el concepto de felicidad. Una definición de la felicidad es: Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno. Esta definición ya nos da algunas pistas de qué significa ser feliz. De un lado, momentos en que gozas porque has conseguido algo que deseabas. Como cuando consigues un nuevo trabajo que anhelabas, o la persona que te gusta te pide una cita, o te compras o te regalan algo que te hacía mucha ilusión. O cuando realizas un viaje que te apetecía o vives una experiencia que tenías muchas ganas de realizar. Son momentos de intensa satisfacción por la consecución de una meta.

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Tags: Psicología · Mindfulness

Tómate unas vacaciones mentales

July 23rd, 2017 · Comments

Qué son las vacaciones mentales

Hacer vacaciones puede significar simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarse, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Pero también puede ser desconectar de nuestros pensamientos más habituales, atrevernos a salir un poco del mapa mental en el que vivimos. Y eso puede hacerse tanto desde fuera como desde dentro de casa. Porque se trata de una cuestión de actitud y no de ir a un determinado sitio o lugar . Vamos a ver  cómo podemos realizar esas vacaciones mentales.

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Tags: Psicología · Coaching

Cómo encontrar la paz interior

June 4th, 2017 · Comments

Qué es la paz interior

Disfrutar de  paz interior es una de las aspiraciones más frecuentes entre la mayoría de las personas. Y con una de las que más me encuentro y trabajo con mis clientes. Y me parece algo totalmente natural, ya que seguramente lo podríamos calificar del estado ideal.  Cuando tienes paz interior consigues estar en un estado en que nada de lo que ocurre exteriormente te perturba. No se trata de que las cosas que te suceden no te importen, sino que no te alteran. Es relativamente fácil sentirte con paz interior y bienestar cuando las cosas te van bien y estás feliz con tu vida y tus circunstancias. Lo realmente difícil es mantener esa calma cuando las cosas son desagradables o directamente complicadas. Ahí es donde se demuestra si eres capaz de acceder a ese estado de sosiego, de paz interior o si por el contrario te vas a dejar llevar por la corriente externa de malestar y desasosiego.

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Tags: Psicología · Mindfulness · Ansiedad

Si quieres crecer y avanzar busca ayuda

May 7th, 2017 · Comments

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Tags: Psicología · Coaching

Cómo manejar la culpabilidad

April 16th, 2017 · Comments

¿Qué es la culpabilidad?

La culpabilidad es uno de los sentimientos más desagradables de tener y puede ser uno de los más difíciles de manejar. Una parte de la culpabilidad forma parte del ADN de nuestra cultura en que se nos ha inculcado, en mayor o menor medida, que nacemos ya marcados por el pecado, el pecado original. Y aunque no te hayas criado en un ambiente religioso, eso está tan presente en la cultura en la que vives que seguro te ha impregnado de alguna manera. Y ya no hablemos si el ambiente ha sido religioso, en que el concepto máximo de culpa se conceptualiza en la idea de pecado. Eres culpable de tus pecados y tienes que ser "perdonado".

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Tags: Psicología · Coaching

Intestino sano, persona feliz

April 9th, 2017 · Comments

Cada vez son más numerosos los estudios que relacionan la salud física y mental de una persona con el hecho de tener un intestino sano. En un extenso artículo publicado en el El País semanal nos explican los últimos descubrimientos sobre cómo las bacterias intestinales nos pueden enfermar, o lo que es mejor, sanar, de varias enfermedades. Y te puedes estar preguntando qué hace este tema en un Blog de psicología. Ya verás que la explicación es muy sencilla. Primero está el hecho de que ya se ha establecido una relación entre la producción de diversas sustancias en el intestino y la salud mental. Tal vez es un poco exagerado hablar del intestino como un segundo cerebro, pero sí que es cierto que tiene neuronas (aunque muchas menos que el cerebro), que fabrica serotonina (aunque no sepamos si esta puede llegar al cerebro) y que influye  de algún modo en nuestro estado de ánimo. Y el segundo motivo es que lo que no podemos negar es que los hábitos saludables, como una buena alimentación, contribuyen a nuestra salud mental.

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Tags: Psicología · Peso ideal