Mertxe Pasamontes Podcast

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Entries Tagged as 'Mindfulness'

¿Por qué no consigues ser feliz?

March 24th, 2019 · Comments

Ser feliz

Ser feliz es uno de los propósitos más perseguidos y  a la vez más escurridizos que existen. Y tú, ¿qué quieres ser de mayor?- le pregunta la señora al hijo de su vecina. Yo quiero ser feliz- responde el niño muy seriamente. Porque sea lo que sea de mayor, el objetivo es que eso le haga ser feliz. Y ser felices es el objetivo de la mayoría de los mortales, mis clientes incluidos obviamente. Los caminos para conseguir ese "ser feliz" pueden ser muy variados, pero es lo que está en el trasfondo de la mayoría de metas y objetivos. Y encima tenemos la biología en contra pues nuestro cerebro no está programado para que seamos felices sino para que podamos sobrevivir y reproducirnos. Y logrado eso, para darnos estados de satisfacción y bienestar con el mínimo gasto energético posible. Y no es poco. Pero no es exactamente lo mismo que el concepto que solemos tener de felicidad.

Tags: Psicología · Coaching · Mindfulness

Vivir el momento - Zen - Mindfulness

January 13th, 2019 · Comments

La esencia del Zen, el aquí y ahora

Una de las primeras cosas que tendrías que aprender para vivir de un modo más Zen o con un espíritu verdaderamente Mindfulness sería el hecho de vivir el momento, estar en el aquí y ahora. Es bastante obvio que en nuestra cultura occidental tenemos tendencia a estar rememorando el pasado o planificando el futuro. Y también lo es que se nos ha dicho miles de veces que es importante estar en el aquí y ahora. El problema es que muchas veces no sabemos cómo hacerlo ya que no nos hemos entrenado para ello.

Tags: Psicología · zen · Mindfulness

12 propósitos de Año Nuevo

January 6th, 2019 · Comments

Propósitos de Año Nuevo

El comienzo del año es un buen momento para hacerse propósitos de Año Nuevo. Los rituales de paso, son una buena ocasión para plantearse cambios. Pero todos sabemos que la mayoría de esos propósitos de Año Nuevo se abandonan al cabo de un mes o dos. Y precisamente por eso hay que escogerlos bien para que resuenen contigo mismo, establecer un tiempo para cumplirlos y agendarlos. No hay que realizarlos todos de golpe sino acometerlos de uno en uno, de manera que se pueda ir cimentando uno antes de dar paso al próximo. Porque la idea sería que consideremos los propósitos de Año Nuevo como algo que dura todo un año y no solamente un mes. Y que aprovechemos ese cambio de ciclo que supone cambiar de año, ese pequeño ritual de tránsito para hacernos los propósitos con esa motivación extra que da esa celebración. Y luego ya los vamos ejecutando a lo largo del año, sin prisas y sin pausas. Así que ahora que se han acabado las celebraciones, puedes coger lápiz y papel y hacer tu lista particular. Yo te propongo una docena para que te sirvan de inspiración.

 

Tags: Psicología · Coaching · Mindfulness · Peso ideal

11 Ideas para disfrutar la Navidad

December 16th, 2018 · Comments

La Navidad

La Navidad, una de esas épocas del año que amas u odias pero que rara vez deja indiferente. Si eres de los que la aman, seguro que podrás disfrutarla fácilmente. Pero si eres de los que no sienten ninguna atracción por estas fechas, tendrás que hacer un esfuerzo para poderlas disfrutar a pesar de todo.  Porque aunque trataras de ignorar estas fechas, todo a tu alrededor te lo recordaría. Y además, será difícil que no te toque celebrarla de algún modo, sea con la familia, con la cena de tus compañeros de trabajo u otra situación de la que no te puedas librar. Algunos (afortunados),  pueden viajar en estas fechas y alejarse de todo aquello que no les interese, pero no es el caso de la mayoría de la gente. Así que ya que has de estar ahí, trata de que te sea leve.

Tags: Psicología · Mindfulness · Estrés

Prevenir los ataques de pánico o ansiedad

December 9th, 2018 · Comments

La mejor manera de lidiar con un ataque de pánico es prevenirlo.  Lo ideal sería aprender a controlar la ansiedad y los nervios para que no se desborden y puedan desembocar en un ataque de ansiedad. Pero no podemos negar que prevenir los ataques de pánico, o de ansiedad, no siempre es fácil.  Suelen aparecer de manera inesperada, especialmente cuando suceden por primera vez.  Pueden también desencadenarse de manera rápida y con mucha intensidad, dejando. Es una experiencia tremendamente desagradable y que la mayoría de personas que la han experimentado desearían no volver a tener. Por ello es importante saber qué son y cómo evitarlos.

 

Tags: Psicología · Mindfulness · Ansiedad · Estrés

Cómo vencer la ansiedad

July 15th, 2018 · Comments

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es hasta cierto punto una condición normal cuya aparición es comprensible y quizás incluso de esperar como respuesta a situaciones excepcionales. Pero una vez esas circunstancias hayan pasado o se hayan atenuado  la ansiedad debería desaparecer. La ansiedad es un mecanismo que nos ha permitido la supervivencia al activar respuestas de lucha y huida ante situaciones de peligro. Nos activa también para buscar alimento o hacer frente a situaciones inesperadas de la vida cotidiana. Por tanto sería erróneo decir que sentir ansiedad es algo negativo, ya que sin ella sería difícil nuestra supervivencia. Si quieres saber los síntomas más frecuentes de ansiedad aquí los tienes.

Tags: Mindfulness · Ansiedad · Estrés

12 consejos para cuidar tu mente

June 24th, 2018 · Comments

¿Por qué has de cuidar tu mente?

Es probable que estés convencido de que debes cuidar tu cuerpo pero tal vez no tengas ese convencimiento acerca de cuidar tu mente. Muchas veces creemos que la mente se cuida sola, que ya está programada para funcionar correctamente sin hacer nada. Y eso es sólo verdad hasta cierto punto. Somos producto de una larga evolución que favoreció unas adaptaciones que nos ayudan a reproducirnos con éxito. Para eso hemos de sobrevivir el tiempo suficiente para aparearnos, reproducirnos y apoyar la supervivencia de nuestros hijos. Y pasado ese período, la evolución no se preocupa mucho más de nosotros. Eso nos da como unos cuarenta años de vida redundante. ES decir, a partir de los 40 más o menos, ya lo tendríamos todo hecho en un sentido evolutivo.

Dicho de otro modo, tenemos un cerebro programado para sobrevivir, buscar un cierto bienestar y tratar de reproducirse. Y nos encontramos con una vida, si todo va bien, que puede durar unos 80 años en un entorno con unas demandas bastante más amplias que esa programación genético- instintiva con la que venimos programados de serie. De ahí gran parte de nuestros malestares "psicológicos" y sentimientos de insatisfacción. La buena noticia es que la evolución también nos ha dotado con una enorme capacidad creativa que nos permite encontrar otros modos de tener esa mente sana que es la base sobre la que se sustenta la felicidad y nuestro bienestar emocional.

Tags: Coaching · Mindfulness · Estrés

Conocerte a ti mismo para ser feliz

May 6th, 2018 · Comments

Quién eres realmente

No es la primera vez que digo que la única manera de ser feliz es conocerte a ti mismo, con quién de verdad somos. Pero ese Yo real está oculto bajo un montón de cosas que no somos pero creemos ser. Muchas veces a ese yo falso le denominamos Ego o Yo Ideal. Le demos el nombre que le demos lo que  hemos de ser conscientes es  que gran parte de nuestro sufrimiento proviene de ahí. Conocer ese hecho es algo que nos puede ayudar a vivir más tranquilos y a ser algo más felices. Ya he comentado otras veces que definir que entendemos por Yo ideal no es sencillo, pues la frontera entre ese Yo ideal y el Auténtico no es una línea clara y marcada, sino algo que hay que ir descubriendo y sacando a la luz, casi como si fuéramos restauradores que  estuviéramos trabajando en una pintura de gran valor.

Tags: Psicología · Mindfulness

Mindfulness: ¿es para ti?

April 2nd, 2018 · Comments

¿Qué es el Mindfulness?

El mindfulness es una de esas disciplinas que ha venido para quedarse. La definición más sencilla y posiblemente la más certera que podemos hacer de mindfulness es decir que es meditación. Porque lo que se hace básicamente cuando se practica mindfulness es meditar. Aunque con algunas particularidades.

Su traducción al español suele hacerse por atención plena. Aunque sería más adecuado decir que es atención plenamente consciente, pero es un termino que no se ha popularizado porque es algo largo. Incluso así,  debido a la evolución y a la actualidad del tema del midnfulness quedarnos en al atención plena  sería quedarnos algo cortos. Por eso trataré de explicar qué es el mindfulness y si es una disciplina que se adapte a ti. Tendrás que seguir leyendo para descubrirlo.

Tags: Psicología · Mindfulness

Cinco maneras de ser más objetivo

March 11th, 2018 · Comments

Introducción

La mayoría de nosotros vivimos inmersos en nuestro propio mapa mental y tenemos muchas dificultades para ni tan siquiera ver lo que se sale de ese mapa. Es como si el mapa supusiera un marco que limita una visión medianamente objetiva del mundo. Ya te anticipo por tanto que ser objetivo es algo que te sucede muy pocas veces y además que para serlo hay que hacer un esfuerzo. Y tal vez ni así  lo logres. No obstante, trataré de explicar porqué sucedes eso y entonces, decide si crees que vale la pena ensayar maneras de ser más objetivo.

Tags: Psicología · Mindfulness